Es normal después de finalizar una carrera el sentirse fatigado, con agujetas, agarrotado. Sobretodo el dia después de una competición o entrenamiento muy duro.
Aquí van unos consejos, para hacer la recuperación más llevadera.
- Justo cuando acabes (5-10 minutos después), bebe alguna bebida con electrolitos y minerales.
- Tápete bien y abrígate. No te resfries. Tu cuerpo está caliente y es muy sensible al aire.
- Intenta comer media hora después. Carbohidratos con proteina. Pasta con carne o atun, bocadillo de tortilla...
- Báñate con agua fría, para así bajar la inflamación del cuerpo.
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