viernes, 28 de diciembre de 2012

LAS MEJORES INOCENTADAS Y BROMAS DEL DEPORTE 2012

Hoy es 28 de diciembre y día de los Santos Inocentes. Día de bromas y el deporte no está fuera de ellas. La verdad es que el mundo del deporte da para mucho. Si ya en el día a día corren multitud de rumores, pues tal día como hoy, con las inocentadas, se acrecentan, con el riesgo de que mucha gente se las crea. Pero no sólo hoy es el día de los Inocentes. Parece que en el mundo deportivo, debido a la falta de profesionalismo de muchos periodistas, es Santos Inocentes  todo el año

En lo más alto del podium está Tomas Roncero por su 'Benzema Balón de Oro 2013'. El periodista, declarado seguidor del Real Madrid, publicó esta previsión el cuatro de enero en 'El Mundo de Roncero', su blog del diario AS. No ha tenido mucho éxito su predicción ya que el francés ha finalizado en 15º puesto, con Xabi Alonso, Pirlo o Piqué por delante

Pipi Estrada desveló en Punto Pelota el nueve de mayo que el padre de Higuaín ya le había comunicado a los dirigentes del Paris Saint Germain la intención de su hijo de jugar en la capital francesa: "Tranquilos, Gonzalo jugará con el PSG". Su teatrillo no quedó ahí, recibió una supuesta llamada del padre del jugador en directo confirmando la noticia y el periodista afirmó: "Si Higuaín se queda me rapo la cabeza". Al final, ni Higuaín se marchó del Madrid ni Pipi Estrada perdió su pelo.

"José Mourinho dejará el Madrid el 30 de junio de 2012", afirmó Siro López en Punto Pelota el 23 de enero de 2012. "Las filtraciones a la prensa desde el vestuario y los pitidos en el Bernabéu, le han hecho tomar la decisión. Mourinho considera que ha defendido al club hasta el final, pese a ello no se siente querido". Debe ser que a final de temporada el portugués recibió más cariño de su presidente, por lo que decidió quedarse en el Real Madrid.

Josep Pedrerol, presentador de Punto Pelota, anunció el 12 de mayo de 2012 una trágica noticia para los aficionados atléticos: "Sólo la presencia del Atleti en la próxima Champions permitiría retener a Falcao para la 2012-2013. Hay que pagar los veintiún millones de euros que quedan pendientes del traspaso y los números no salen". En verano los números debieron salirle a Enrique Cerezo y el colombiano ya le ha dado después de verano la Supercopa de Europa contra el Chelsea y la momentánea segunda posición en Liga".

El culebrón Neymar cierra esta lista. El diario Sport informó el 31 de julio de 2012 que el jugador volvía "a sonar con fuerza en el entorno del Barça porque el brasileño cada vez se ve más cerca del Camp Nou. El delantero del Santos ya ha hecho saber a los dirigentes del Barça que estaría más que dispuesto a adelantar su llegada al Camp Nou. La respuesta del club catalán es más que favorable, porque si el guion se cumple, Neymar se convertirá en campeón olímpico y entonces, ya se verá listo para dar el gran salto". De momento los culés se tienen que 'conformar' con los goles de Messi.

miércoles, 26 de diciembre de 2012

FALLECE EL HIJO DE JUAN ESNÁIDER

El hijo de Juan Eduardo Esnáider (ex jugador del Madrid, Atl de Madrid, Espanyol, Zaragoza entre otros), ha fallecido a los 17 años por causa de una enfermedad.
Fernando Esnaíder nació en Zaragoza en 1995 y era seguidor del Real Zaragoza, equipo en el que su padre ganó una Copa del Rey y una Recopa de Europa.

martes, 25 de diciembre de 2012

¿MARK GONZALEZ SE RETIRA?

Mark Gonzalez es uno de esos futbolistas que prometían mucho pero que al final se han quedado sólo en buenos jugadores. El chileno, está actualmente jugando en CSKA de Moscú. En estos momentos, Mark González se está recuperando de una lesión. Pero el presidente de su club, Yevyeni Guiner, dice que tal lesión, debería ser considerada como una enfermedad. Mark, sufrió el mes pasado un fuerte golpe en el cuádriceps en un entrenamiento, y dicha lesión casi le cuesta la amputación de la pierna. Se espera que la recuperación sea satisfactoria pero el presidente de su club lo duda y le aconseja que se dedique a ser entrenador o mánager.
Lo que si es cierto es que este ex jugador del Liverpool, Betis...entre otros equipos ha visto frenada su proyección por culpa de sus continuas lesiones.

¿QUE LE PASA A RAFA NADAL? NO DEBUTARÁ EN ABU DABI

El tan ansiado retorno de Rafa Nadal, parece que se volverá a posponer. Nadal, tenía intención de volver a las pistas en el torneo de Abu Dabi este fin de año, pero problemas estomacales no harán posible este ansiado regreso.
Nadal es actualmente el nº 4 del mundo y desde la lesión de Julio pasado que no juega ninguna  competición oficial. En estas últimas semanas el físico de Nadal ha respondido perfectamente y las rodillas parece que no tienen ninguna molestia.
Ahora según el manacorí se trata de ir cogiendo el ritmo de la competición y llegar al Open de Australia en buenas condiciones.

domingo, 23 de diciembre de 2012

MOURINHO DEJA FUERA A CASILLAS. ¿QUE HARÁ FLORENTINO?

Mourinho se la ha jugado y le ha salido mal. Ha decidido dejar en el banquillo a su portero Iker Casillas. Casillas, está considerado como el mejor portero del mundo y no se ha escondido nunca de sus rencillas con el mismo Mourinho. De hecho, Casillas forma parte del grupo español dentro del Madrid (Ramos, Arbeloa, Albiol, Alonso). Y ahora parece que Mourinho ha querido tensar más de la cuenta la cuerda.
Adán (portero suplente), no está preparado para ser el titular del Real Madrid y de hecho ayer mismo el Madrid perdió 3-2 contrael Málaga y ya está a 6 puntos del Barça.
Todos sabemos como ha salido Mourinho de los otros clubs en los que ha estado. El hecho de quitar a Casillas, se debe al hecho de querer salir ya del Madrid. Obligar al presidente Florentino Perez a destituirlo y pagarle más de 10 millones de euros que tiene como finiquito. Está claro que Mourinho no puede aguantar de esa forma en el club blanco y sólo puede salir obligando al presidente a que le destituya de forma fulminante.
Y es una decisión difícil para Florentino. Si se niega a destituirlo y por tanto pagarle el finiquito puede tirar por la borda toda la temporada y caer aún más bajo en la clasificación y si lo hecha, debe pagar una millonada y las arcas del club empiezan a estar vacías y eso haría difícil poder hacer alguna fichaje caro la próxima temporada.

sábado, 22 de diciembre de 2012

PASTORE ESTRELLA SU COCHE ADREDE

Los jugadores de fútbol son unos privilegiados. Chicos jóvenes con mucho y mucho dinero en el bolsillo. Y los que no vivimos en esa burbuja de oro no entendemos según que comportamientos. Ahora ha sido el turno de Javier Pastore, jugador del Paris Saint Germain. El PSG presidido por un jeque árabe que ha fichado a golpe de talonario a media plantilla ha juntado a muchas vedettes juntas y eso siempre conlleva problemas. La gran estrella del equipo parisino es Zlatan Ibrahimovic que goza de provilegios que no tienen el resto de compañeros. Uno de estos privilegios es poder aparcar en una zona donde sólo aparcan los directivos. Eso, al parecer no ha gustado a Pastore, que ni corto ni perezoso cogió su flamante Audi R8 y lo estrelló en el parquing como señal de protesta.
Como críos, vaya.

miércoles, 19 de diciembre de 2012

TITO VILANOVA VUELVE A SER OPERADO

Apenas un año después, Tito Vilanova tiene que volver a operarse de un cáncer. El mismo cáncer de garganta que se le diagnosticó en su momento. En una de las revisiones que ha hecho los médicos han detectado que el tumor ha vuelto a reproducirse. El proceso será el mismo de entonces y Vilanova deberá someterse a sesiones de radioterapia.
El Barça ha suspendido los actos previstos para estas fiestas y se está a la espera de quien será el primer entrenador del equipo. Lo más lógico que es sea su segundo Roura, quiem se haga cargo del equipo blaugrana, pese a que circulan rumores de que el clbu ha sondeado tanto a Luis Enrique como a Guardiola para hacerse cargo hasta final de temporada del equipo.

lunes, 17 de diciembre de 2012

SERGIO RAMOS HABLANDO EN INGLES. VIDEO

Si lo quieren hacer adrede no les sale. Sergio Ramos siempre ha sido motivo de bromas y chistes. Principalmente por sus frases y meteduras de pata. Sergio Ramos es uno de tantos futbolistas sin muchos estudios, pero cuando uno habla tiene más posibilidades de meter la pata. Y ahora su club, El Real Madrid ha sacado a Ramos hablando en inglés para felicitar las navidades a los aficionados de todo el mundo. Será que el club no tiene a jugadores que dominen el inglés para hacer el video como para ir a buscar  a alguien como Sergio que no lo habla.  Sergio Ramos, es futbolista que ha escrito más libros de los que ha leído ya es motiva de chanza debido a su inglés.



domingo, 16 de diciembre de 2012

EL MADRID EMPATA CON EL ESPANYOL. VIDEO DE LOS GOLES

El Real Madrid ya se puede ir despidiendo de la Liga Española al empatar a 2 con el colista, el RCD Espanyol de Barcelona. La verdad es que este Madrid no juega a nada y hoy se ha encontrado con un Espanyol (con su nuevo entrenador Aguirre), muy bien montado atrás sin dejar apenas fisuras y con un gran portero Kiko Casilla que debutaba esta temporada.
Empezó marcando el Espanyol con un gol de Sergio Garcia, que hacía 4 partidos que no jugaba, pero Cristiano Ronaldo en el minuto 45 marcó el empate. Era la primera parte mejor jugada por parte del Espanyol en todo lo que va de temporada. LA segunda parte empezó con un Madrid muy luchador y no tardó en marcar el 2-1 gracias a Coentrao. Pero en el minuto 88, el espanyolista Albín, marcaba el definitivo 2-2 que deja al Madrid de Mourinho ya muy lejos del Barcelona y sin prácticamente aspiraciones en la Liga.




sábado, 15 de diciembre de 2012

DESMAYO DE HILLARY CLINTON. CONMOCIÓN CEREBRAL

Hillary Clinton se ha desmayado estando en su domicilio esta misma mañana. A raiz del desmayo, Clinton se ha caído dándose un fuerte golpe en la cabeza y ha perdido el conocimiento durante unos minutos dando pie a una conmoción cerebral. Según fuentes del pentágono la Vice-presidenta esá fuera de peligro y totalmente consciente.
La causa de dicho desmayo podría ser una deshidratación. Hillary Clinton siempre se ha caracterizado por ser una mujer que hace deporte y se cuida pero que por culpa de su apretada agenda hace que algunos de sus bueno hábitos se vayan a un extremo y se conviertan en malos hábitos. Ya sabemos lo importante que es estar bien hidratado. Una de las causas de no beber suficiente agua es la deshidratación que puede acabar con un desmayo y con sus propias consecuencias.

viernes, 14 de diciembre de 2012

ADIDAS ADIZERO XT. OPINIONES

Aunque no somos muy partidarios de las Adidas para corrrer, estas Adidas Adizero XT, es una buena zapatilla.
La versión 4 de las Adidas Adizero XT, sin haber reducido apenas su peso (285 gramos), si que ha adelgazado su suela para que el pie esté más en contacto con el suelo. Es una buena zapatilla ligera de trail running recomendada para corredores neutros o ligeramente supinadores hasta los 70-75 kgs que la utilicen para entrenar o competir en distancias no excesivamente grandes (menos de 20 kms). Aunque no es una zapatilla para trails muy técnicos, en subidas y descensos se agarra muy bien y su estabilidad es bastante aceptable; probablemente su mejor virtud es su punta de velocidad. Tiene un precio de 100

I-DRATION: ¿CUANDO TENGO QUE HIDRATARME?

Ya sabemos de la importancia de una buena hidratación. El agua es uno de los componentes básicos de nuestro cuerpo y sin ella no podríamos vivir. Hay que beber lo que el cuerpo nos pida. Da igual que sean 2, 3 o 4 litros de agua al día. Para que el mecanismo de la sed esté equilibrado es importante beber cuando tenemos sed. Si bebemos sin tener sed o no bebemos cuando tenemos sed es cuando el sistema de desajusta.
Y en estas tenemos a I-Dration.
Los deportistas sacan provecho de la tecnología de la mano de gadgets como el que  presentamos a continuación. Se trata I-Dration, una botella inteligente que funciona en sincronía con un smartphone para indicar al atleta cuando debe hidratarse.

I-Dration es un prototipo de la empresa Cambridge Consultants. Es lo que se denomina una hardware app (aplicación de hardware) ya que se trata de un dispositivo que funciona de forma conjunta con una aplicación de un teléfono móvil. Esta botella recoge datos como la temperatura exterior, la cantidad y frecuencia del consumo de agua por parte del deportista y los envía de forma inalámbrica (a través de conectividad Bluetooth) al móvil del usuario.

El teléfono analiza toda esta información y gracias a su acelerómetro y su giroscopio mide los niveles de ejercicio y de ese mododetermina cuando es necesario que el usuario se hidrate, advirtiéndoselo con el parpadeo de una luz azul.

ASICS GEL DS TRAINER 18. ANÁLISIS

Asics siempre se ha caracterizado por ser una buena zapatilla para correr.Suele ser la marca preferida por muchos runners. Y en esta ocasión tenemos a las Asics Gel DS Trainer 18. 
Estas Ascis se consideran de gama alta, para runners pronadores de hasta 65 kgs de peso. Es muy ligera, apenas 250 gramos, además de su diseño exterior (más agresivo que en la versión anterior) se ha modificado el ajuste trasero y el sistema de soporte antipronación. Es una excelente zapatilla muy ligera y rápida para entrenar distancias hasta los 20-25 kms de forma regular. También se puede utilizar como zapatilla de competición en corredores más pesados.
Tiene un precio de 110 €.

LAS ZAPATILLAS DE RICKY RUBIO. LAS MAS LIGERAS DEL MUNDO

Ricky Rubio está a punto de volver a las canchas de básquet después de su grave lesión.  Ricky es imagen de Adidas y para esta nueva etapa de su carrera deportiva, calzará unas Adizero Crazylight II. Estas zapatillas están pensadas sólo para jugar al baloncesto y pesan apenas 270 gramos. Son muy ligeras pero aportas mucha sujeción, estabilidad y agarre en la pista, características que Ricky necesita después de su lesión que lo ha tenido apartado casi 300 días.

miércoles, 12 de diciembre de 2012

EL ÚLTIMO LIBRO DE JOSEF AJRAM: NO SÉ DONDE ESTÁ EL LÍMITE PERO SI DONDE NO ESTÁ

Josef Ajram, no ganara nunca ninguna carrera importante pero ha sabido crearse un personaje mediático que vende. De nombre original (padre sitio), con medio cuerpo tatuado, broker, y además amigo de los ultraretos: Ironmans, Ultramans, Epic5... Ajram se ha convertido en una estrella mediática. Es normal verle en la TV dando lecciones sobre economia, como promocionando un reto, como siendo modelo de una marca de ropa. Y ahora ya sacado su segundo libro. El primero, "¿Dónde está el límite?" tuvo bastante éxito y mucha repercusión fuera de nuestras fronteras. Y ahora ha sacado su "No sé donde está el límite, pero sí donde no está". Un segundo libro que va muy en la línea del primero. Un libro motivacional que quien lo lea, le entrarán las ganas de ponerse un par de zapatillas para ponerse a correr o bien entrenar para hacer una Titan Desert, directamente. Es la fe del si quiero puedo. Aunque no sea deportista, aunque no tenga resistencia, todo está en la cabeza.
Buen libro para aquellos que ya estáis compitiendo en triatlones y demás, pero para aquellos que os da cierto miedo/pereza iniciaros en estos retos, veréis como leyendo este libro, vuestra opinión dará un giro radical.

martes, 11 de diciembre de 2012

CETONA DE FRAMBUESA. ¿ADELGAZA O ES OTRO ENGAÑO?

Esto es más fácil de lo que parece: cogemos un alimento, léase alcachofa, piña, manzana, plátano, le damos un pequeño plus y ya tenemos una alimento mágico que adelgaza. Y ahora nos viene con la Cetona de Frambuesa. ¿Otro timo? ¿O una estafa más? La frambuesa es un fruto rojo, con lo cual es un fruto paleolítico y uno de los mejores para nuestro organismo. Y ahora resulta que no sólo nos dice que es bueno (que eso ya lo sabíamos), sino que además ayuda a adelgazar.
La forma en que la Cetona de Frambuesa funciona es mediante la utilización de los ingredientes naturales y productos químicos que se encuentran en la frambuesa para controlar la pérdida de peso. Estos ingredientes interactúan con las células de grasa del cuerpo, y la enzima cetona se piensa que es muy importante en el control de la pérdida y ganancia de peso. El suplemento se combina a menudo con otros ingredientes naturales potentes, tales como súper alimentos de mango y otros, lo que los hace aún más eficaz.
La realidad es que de momento se han hecho estudios sólo en ratas pero no en seres humanos. Y uno de los resultados es que aumenta el metabolismo y por tanto hace quemar más.
Aún así, seamos prácticos: siempre nos será mejor ir a comprar frambuesas que no un producto que contenga una parte de cetona de frambuesa que es lo que promociona el Dr. Oz.
Comer proteína y/o grasa también ayuda a elevar nuestro metabolismo y hacer deporte intenso y corto también lo elevará. Con lo cual, la cetona de frambuesa será otro producto de marqueting que terminará cayendo por su propio peso.



lunes, 10 de diciembre de 2012

VIDEO DEL CORDOBA. COPA DEL REY 2012.

La Copa del Rey es una oportunidad para que los equipos más modestos puedan jugar contra los grandes y así sacar beneficios económicos. Si bien es verdad que el tipo de competición (partidos de ida y vuelta) no facilita grandes sorpresas, pero aún así la esperanza es lo último que se pierde.
Y eso lo sabe muy bien el Córdoba que se enfrentará contra el FC Barcelona. Obviamente las posibilidades de pasar para el club andaluz son remotas, pero esta eliminatoria ha dado pie para que su presidente, Carlos  Gonzalez, haya editado un video promocionando el partido de una forma graciosa. Catalunya y Artur Mas, son los protagonistas de dicho video y el Córdoba demuestra que con un poco de sentido del humor se pueden conseguir grandes cosas.


LOS 5 GOLES DE FALCAO. VIDEO

Falcao continua siendo la sensación tanto en la Liga Española como en Europa. Es el delantero de moda, con permiso del gran Leo Messi. Pareció que después del mal partido que hizo el colombiano ante el Real Madrid se enfrió algo la posibilidad por parte del Madrid para fichar a Radamel Falcao, pero después de meter 5 goles, parece ser que Florentino Perez quiere utilizar su contratación como cortina de humo después de las desavenencias hechas públicas con el entrenador blanco José Mourinho.




PONERSE EN FORMA CON UN ENTRENADOR ADELGAZA

Si eres de los que entrena regularmente pero no ve beneficios o mejoras se puede deber por varias cosas:

  • Entrenas demasiado
  • Entrenas demasiado poco
  • No hay una relación eficaz entre el volumen y la intensidad
  • No respetas los períodos de descanso
  • Técnicamente entrenas mal
  • Tus hábitos alimentarios no son del todo saludables
  • ...
En fin, las causas de no ver beneficios pueden ser muchas. No hay nadie que pueda decir que si tal persona entrena bien perderá 3 o 4 kilos y medio. Hasta ahí no podemos llegar, pero hay una cosa que es cierta:
  • Si se entrena bien y se come de una forma natural y sana, los resultados se ven. Y se ven de una semana a otra. No hay que hacer muchos sacrificios para ver resultados al cabo de 5 meses. En días, si trabajamos bien, veremos resultados.
O sea: 2 + 2=4.  Si alguien no ve mejoras o ve que no adelgaza, es que algo no está haciendo bien. Así de simple.
Desde 2006, Estarenforma.net ha ayudado a muchas personas a ponerse en forma, a adelgazar. De forma online. De una forma simple. Tanto si entrenáis desde casa como si entrenáis en el gimnasio. Tanto si tenéis material como si no. Todo personalizado en función de vuestras características y objetivos.

Como promoción, en lugar de 50 euros el trimestre, por sólo 30 euros el trimestre, os configuramos rutinas personalizadas en formato video. Para ti o para otra persona si le quieres hacer un regalo. Por sólo 30 euros el trimestre tendrás un entrenador personal online. 3 meses es tiempo más que suficiente como para ver resultados y aprendas unas pautas de como tener que entrenar/comer durante toda tu vida. Aquí no se trata de tener siempre a un entrenador sino de aprender como funciona tu cuerpo y qué le tienes que dar para estar como tú quieres. 

EL LIBRO DE SERGIO RAMOS: CORAZÓN, CARÁCTER, PASIÓN

Parece que la moda de escribir libros entre los futbolistas no para. Ahora le ha tocado el turno a Sergio Ramos, con su Corazón, Carácter y pasión.
Uno cree que lo mejor es escribir un libro cuando ha colgado las botas, pero parece que no siempre es así. Jugadores, como ahora Sergio Ramos, que están en la mitad de su vida deportiva, publican un libro. Como si tuvieran mucho que decir o que lo que tengas que decir no lo pudieran decir una vez retirados.
Da igual quien: Iniesta, Torres, Xavi, Messi, Ibrahimovic.... y muchos más han publicado estando en activo.
Es un libro que no nos dice nada. O mejor dicho, lo de siempre: lo importante que es su familia, lo emocionante de su debut con el Sevilla, lo bonito que fue fichar por el Madrid...
En fin un libro que sólo busca lucrar aún más a Ramos y al Madrid (recordemos que el club posee el 50% de los derechos de cada jugador).
Totalmente prescindible

jueves, 6 de diciembre de 2012

TUA EXCEL BODY STYLER. ¿FUNCIONA?

Ya tenemos encima las navidades y con ellas los productos milagrosos para adelgazar. Ahora le toca el turno a TUA EXCEL.
Tua Excel Body Styler es un aparato electrónico para gimnasia pasiva especialmente diseñado para la tonificar y fortalecer la musculatura de todo el cuerpo y para afinar las zonas adiposas; los dos problemas estéticos particularmente difíciles y advertidos.
Dotado de 4 electrodos Rotofit system patentados y de 2 programas de trabajo diferentes.

Y claro, según ellos, gracias a ese masaje podremos quitarnos de la celulitis, la flacidez, la piel de naranja y podremos tonificar.
Lo gracioso del caso es que no he visto nunca a ningún fisio o masajista que diga que gracias a sus masajes alguien podrá tonificar y quitar la celulitis.
No os dejéis engañar: una masaje puede servir para relajar, para descontracturar algo vuestra musculatura, pero nada más. Ni tonificación, ni eliminar la piel de naranja...
Si miráis los posts que tenemos en el menú de la derecha veréis otros productos parecidos Tua Excel que también vienen a ser una estafa.
En este blog ya hemos contado por activa y pasiva como endurecer el cuerpo y adelgazar, pero esos 100 euros que cuesta el el Tua Excel, son 100 euros que irán a la basura.
Si miráis algunas de las entradas del menú de la derecha, podréis ver otros gadgets como el Tua Excel

miércoles, 5 de diciembre de 2012

LESIÓN DE LEO MESSI. VIDEO

El Barça y Leo Messi están jugando con fuego. El astro argentino lleva ya mucho tiempo acumulando partidos sin apenas descanso. Incluso en los partidos más intrascendentes como el de hoy 5 de diciembre (Barça-Benfica), con el Barça ya clasificado para los octavos de la Champions, Messi tiene que jugar. Bien es verdad que hoy Tito Vilanova no ha hecho jugar al argentino al inicio del match pero si que ha entrado en la segunda parte. Messi está a punto de superar el récord de goles en una sola temporada que posee Muller con 85 goles. Messi está sólo a 1 gol del récord y esa ansia por superar dicho récord puede hacer que se lesione. En el partido de esta noche, Messi ha tenido que abandonar el match en camilla. En una jugada fortuita, sale de un dribling y se le queda clavada la rodilla.
Aún no se sabe el alcance de la lesión, pero en cuanto lo sepamos lo publicaremos.

miércoles, 28 de noviembre de 2012

SORTEO DE 1 MES PARA UN ENTRENAMIENTO PERSONAL ONLINE. GRATIS

Estamos a punto de entrar en navidades y eso significa excesos, sobretodo en la comida. Además, con el frío, hacemos menos actividad física. Así que hemos decidido sortear 5 packs de 1 mes de entrenamiento personal online. Totalmente gratis. 
 Desde www.estarenforma.net os queremos dar la oportunidad de que sepáis como trabajamos y como confeccionamos las rutinas de forma totalmente personalizada según vuestras características y objetivos.

Requisitos para entrar en el sorteo de un entrenador personal online para 1 mes.

  • Ser mayor de edad
  • No tener ningún problema de salud grave
  • Tener como objetivo la pérdida de peso y/o tonificar la musculatura
  • Válido tanto para el que quiera entrenar en casa (con o sin material) o bien para el que ya entrena en un gimnasio
  • Válido para cualquier persona que resida en España o en cualquier lugar del mundo (para eso trabajamos online)
De entre todas las personas sortearemos 5 entrenamientos personales para 1 mes. Totalmente gratuito. 
El sorteo se realizará el día 21 de Diciembre (igual que el Gordo de Navidad) y los entrenamientos empezarán a inicio de Enero de 2013. 

Los interesados en el sorteo tenéis que escribir un mail a : info (arroba) estarenforma.net. En el asunto poned      sorteo entrenador personal 1 mes y en el cuerpo del mensaje explicar un poco vuestra situación.
¡Suerte!


lunes, 26 de noviembre de 2012

EL BESO DE IVAN STUFFER

El mundo del deporte siempre nos depara imágenes sorprendentes y chocantes. Siempre curiosas. Y ese caso no es una excepción.
Balonmano, liga alemana. Un jugador no se puede deshacer de un marcaje de su rival y sin venir a cuento le da un beso en la mejilla. La reacción del otro jugador no se hizo esperar y le dio un empujón, cosa que el árbitro sancionó.

KIT ABDOMINALES YF75 DE MARCA

El diario Marca nos vender por sólo 45 euros un kit de abdominales. Concretamente el Kit Yf75. El precio es muy barato pero es que la calidad de este kit deja mucho que desear. Eso sí, va con un pequeño complemento de forma de una goma elástica.
El Kit de abdominales en sí no está mal, pero su calidad hará que en poco tiempo no sea usable. Este aparato nos ayuda a hacer abdominales, y eso hará que las tengamos más tonificadas, más duras, pero nunca nos ayudará a perder peso ni a bajar barriga. Si hacemos las abdominales con nuestro propio esfuerzo siempre será mejor y nuestro cuerpo procesará mejor el esfuerzo. Estos aparatos nos pueden venir bien para gente obesa y muy sedentaria que no son capaces de hacer una abdominal por su propio esfuerzo. Si es el caso, siempre es mejor comprarse un aparto similar pero con algo más de calidad.
 

jueves, 22 de noviembre de 2012

MARIA LAPIEDRA APOYA A ARTUR MAS. VIDEO

Hay quien se arrima al árbol que más cobija. La actriz porno María Lapiedra, apoyó en su momento a Joan Laporta en su entrada a la política. La verdad es que el efecto político del ex presidente del Barça ha quedado algo diluído así que María Lapiedra, se ha cambiado de bando para tener así cierta repercusión mediática. Y como el vencedor seguro (no sabemos si con mayoría absoluta o no) será Artur Mas, Lapiedra no ha tenido ninguna duda.

CHISTES DE FUTBOL. LOS MEJORES CHISTES DEL DEPORTE REY

El fútbol es del deporte rey en todo el mundo. Millones de jugadores y seguidores han hecho del fútbol una forma de vida. Y eso conlleva que todo tipo de chistes se hagan eco de este deporte.


"Era un equipo de fútbol tan pero tan
malo que le decían Cometa Halley...
¡Porque daba la vuelta cada 70 años!"

"Era tan, pero tan mal jugador,
que hizo un gol, pero cuando pasaron la repetición...
¡Lo erró!"

"- Mi médico me prohibió que juegue al fútbol.
- ¿Por qué? ¿Te detectó algún problema de salud?
- Ninguno. Pero jugamos en el mismo equipo."

"Los dos mejores equipos del campeonato estaban jugando un partido. Cuando se cumplieron los 90 minutos, el árbitro no dio por terminado el juego. Pasaron 15 minutos más, y nada. Ya cansados, los jugadores se acercar al árbitro y le dicen:
- ¿Qué pasa? ¿Te has olvidado el reloj? ¡Ya pasaron casi tres horas y sigue el partido!
- Pero ¿cómo? ¿Acá no pagan horas extras?"

"Un hombre va a la escuela de árbitros:
- Hola, buenos días. Vengo a inscribirme para la carrera de árbitro.
- ¡José! Hay que tomarle los datos a éste desgraciado.
- Un momentito: yo no soy ningún desgraciado, ¿eh?
- ¡José! No vengas, que el hombre no tiene clara su vocación."

TABATA, 4 MINUTOS A TOPE: VIDEO

Hoy os dejamos otro video sobre el método Tabata.
Ya sabéis que dicho método tabata, consta de:

  • 20 segundos a tope
  • 10 segundos de pasa
Hasta los 4 minutos. O sea, haréis 4 minutos en total. Es un entrenamiento interválico de alta intensidad y nos ayudará para quemar grasa horas después del entreno.
En esta ocasión es la entrenadora Elena Malova quien nos presenta un Tabata sin material y con una alternativa sencilla por cada ejercicio. Así que no tenéis excusas para hacerlo ;)



¿RENOVARÁ CRISTIANO? EL JUGADOR PIDE 18 MILLONES AL AÑO

Parece que se complica la renovación de Cristiano Ronaldo. Parece que el luso no está feliz en Chamartín y está complicando las cosas al club blanco. Ronaldo ha pasado de pedir 15 millones a 18 millones de euros netos. Con lo cual le Madrid deberá abonar más de 24 millones de euros brutos. Una cifra realmente alta y más teniendo en cuenta que los ingresos por TV van bajando alarmantemente. Y otra de las condiciones de CR7 es que quiere quedarse prácticamente con todos los derechos de imagen mientras que el Madrid quiere el 50%.
Además, los directivos del Madrid tienen miedo de que Cristiano Ronaldo se convierta en un nuevo Kaka. El brasileño, ya pasados los 30, parece haber empezado un declive que no tiene fin.
CR7 tiene ahora 27 años y se encuentra en el mejor momento de su vida deportiva, pero saben que no podrá aguantar dicho nivel muchos años con lo cual no quieren hipotecar el futuro del club con alguien que cobraría una millonada por no rendir.

miércoles, 21 de noviembre de 2012

RONALDO BAILANDO EL GANGNAM STYLE. VIDEO

Ronaldo continua con su guerra particular con la pérdida de peso. Como dijimos en su día, Ronaldo, está protagonizando un reality con el objetivo de perder peso. Y la última idea ha sido perder peso bailando el tema de moda: Gangnam Style. Ha nadie se le escapa que es una maniobra de marqueting, pero esperemos ver pronto los resultados.

FIANZA DE 8 MILLONES PARA URDANGARÍN

Parece que ya está clara la fianza de Urgangarín. Será de algo más de 8 millones de euros. No es una fianza para esquivar la cárcel, sino una fianza civil para pagar parte de los estafado en su día. 8 millones son muchos, y dan una idea de la cantidad que tanto Urdangarín como su socio Torres llegaron a estafar.
Lo que no se sabe es si Urdangarín dispone de cash suficiente para pagar ese dinero. La Casa Real ya ha dejado clara su postura (de forma implícita, eso sí).
Lo que está claro es que cada día aparece una noticia que implica más a Urdangarín en toda la trama NOOS. Hoy mismo se ha sabido que cobró dos veces por una conferencia que dio su hermano

lunes, 19 de noviembre de 2012

REDES SOCIALES DEPORTIVAS. ¿CUALES SON?

Hay furor por el deporte y internet se ha hecho eco de ello. Actualmente hay casi 80 redes sociales deportivas. Suelen ser redes verticales y basan su acción en una sola actividad deportiva.
Las podemos clasificar en distintas categorías:

  •  Redes sociales deportivas de Fútbol
  • Pesca
  • Running
  • Senderismo
  • Fitness
  • Ciclismo
  • Padel
  • Golf
  • Motor
http://be-klan.com/2012/10/03/infografia-73-redes-sociales-deportivas/



viernes, 16 de noviembre de 2012

QATAR AIRWAIS PATROCINADOR DEL BARÇA

Pues los que se temían que pasaría ha pasado. De Qatar Fundation hemos pasado a Qatar Airways, Nadie, ni el mismísimo Barça ha podido evitar manchar su camiseta. No hace ni un año que los dirigentes del Barça prometieron no poner publicidad y ya está confirmado que la temporada que viene Qatar Airways aparecerá en la camiseta del equipo profesional del Barça.
En su momento levantó polémica la decisión de tener Qatar fundation en la camiseta del Barça. Los valores y tradiciones de un país como Qatar chocaban en un país como el nuestro. Pero al aparecer como fundación la cosa era diferente. Ahora no es una fundación, sino una empresa privada la que dará dinero al Barça y eso puede ser mejor visto entre los aficionados blaugrana.

PULSÓMETROS. QUE HAY QUE TENER EN CUENTA

Hoy día tenemos mucha variedad de pulsómetros. De todos los precios y condiciones. Los hay con GPS, sin GPS, con planificación de entrenos... de todos los colores y modelos, pero para nosotros, lo mínimo que debe tener un pulsómetro:

  • Que marque los ritmos
  • Que nos indique pulsaciones
  • Que nos indique la distancia

El pulsómetro debe dejarse más bien flojo en la muñeca. Si se aprieta demasiado, puede afectar al riego sanguíneo. Señal de alarma: se te duerme la mano.
La banda pectoral también debe estar floja. Ajústatela preferiblemente por debajo del músculo pectoral. Para comprobar si está bien ajustada: ponte de pie y tose cinco veces lo más fuerte que puedas. Si no se te cae, es que la llevas bien puesta.
Los electrodos de la banda deben estar húmedos para ofrecer una lectura fiable. Si no quieres esperar a que arranques a sudar, mójalos antes con agua del grifo.
Después de entrenar, es conveniente poner otra vez la banda pectoral debajo del grifo para lavarla un poco. El motivo es que la sal del sudor puede estropear los electrodos.
Si haces ciclismo y no tienes soporte para el pulsómetro, basta con enrollar un trozo de cinta de velcro ancha en el manillar y enganchar el reloj.

FRECUENCIA EN REPOSO

Indica a qué número de pulsaciones el corazón se encuentra en reposo absoluto. Es la frecuencia que tenemos nada más despertarnos, antes de incorporarnos de la cama. Normalmente, la frecuencia de reposo está entre 55 y 70 pulsaciones por minuto. Algunos deportistas profesionales alcanzan valores inferiores a 45.

Por qué es importante para el entrenamiento

Las pulsaciones en reposo son un buen indicador del estado de forma actual. La frecuencia de reposo ideal no es igual para todo el mundo. Por eso que una persona tenga un valor más bajo que otra no significa necesariamente que esté mejor entrenada.

FRECUENCIA MÁXIMA

La frecuencia cardiaca más alta posible en un esfuerzo máximo. El valor exacto se obtiene con ayuda de unas pruebas de esfuerzo especiales. Para los hombres se aplica la regla práctica de 220 menos la edad, que proporciona un valor muy aproximado. Los buenos pulsómetros tienen funciones que proporcionan una aproximación mejor.

¿DÓNDE HAY UN DECATHLON?

Decathlon es una empresa francesa. Empezó poco a poco en España y hoy en día pocas ciudades hay en España que no tengan una tienda Decathlon. Es  verdad que tienen marcas propias y eso hay quien no le inspira mucha confianza. Hace unos años algunos de sus productos dejaban mucho que desear en cuanto a calidad se refería, pero en estos últimos tiempos, su calidad ha mejorado. Hablamos de ropa de deporte: chándales, camisetas térmicas, pantalones, calcetines, tiendas de campaña... y además, al ser marca propia el precio es bastante más barato que otra prenda similar pero de otra marca más reconocida.
Además, tienen implementado la venta online, con lo cual, aunque no tengamos un Decathlon cerca de nuestra casa, podemos comprar cualquier cosa y en un par de días lo tendremos en nuestro domicilio.

EL ENTRENADOR DE PADEL DE AZNAR, INVESTIGADO

Aquí no se libra ni el apuntador. Parece que el financiamiento ilegal del PP tiene los tentáculos muy largos y ahora le ha tocado el turno al entrenador personal de Aznar. Concretamente su entrenador de padel, Alberto Rodriguez Piñón.
La cuestión está en que el entrenador tenía relación con la empresa Over Marqueting, empresa que está siendo investigada por la supuesta financiación ilegal del PP Balear.

jueves, 15 de noviembre de 2012

IKER CASILLAS Y SHARAY ABELLAN. FOTOS

Parece que Sharay quiere seguir tirando del hilo que la mantiene en boca de las prensa rosa. Después del presunto chantaje a Bisbal, ahora sale la noticia de que tuvo un romance con Iker Casillas. Las imágenes son de hace más de 2 años y no tiene ningún sentido que salgan ahora a la luz y menos cuando Iker tiene una relación con la periodista Sara Carbonero.
Parece que estos triunfitos no tienen mania a la hora de intentar ser famosos.


miércoles, 14 de noviembre de 2012

GOLAZO DE IBRA. INGLATERRA 4 SUECIA 2

Pese a ser un jugador polémico el sueco Zlatan Ibrahimovic es un jugador fuera de serie. Su gran corpulencia y potencia hace que se marque unas jugadas y goles realmente espectaculares. Hoy mismo, en lelpartido que enfrontaba Inglaterra contra Suecia, Ibra ha marcado uno de los goles de sólo del año sino del a década.
Desde una esquina el sueco ha realizado una chilena que ha terminado en gol. Una jugada, que realizada por cualquier otro futbolista hubiera acabado, seguro, en lesión.

FAJAS REDUCTORAS SHORTY. ¿SON EFECTIVAS?

Las fajas reductoras son un invento de ya hace muchos años. Esto no es un producto de alimentación ni un gadget tecnológico. Es simplemente una prenda de ropa. En este caso hablamos de la faja reductora shorty de Garnier. Nos dicen que no hace falta comer bien, ni hacer deporte, ni tomar pastillas, ni nada de nada... simplemente ponerse su faja. Esta faja, siempre según Garnier, tonifica, realza, masajea nuestro cuerpo. Hay que ser muy ingenuo para pensar que por el simple uso de una faja reductora iremos adelgazando sin el menos esfuerzo. Decimos lo de siempre: si una faja de este tipo realmente fuera efectiva todos la usaríamos.
Estas fajas reductoras (y similares), lo que hacen es aplicarnos calor. Cuanto más calor, más sudamos. Y cuando sudamos perdemos líquido y por tanto perdemos algo de volumen. Pero es algo irreal. No es perdida de grasa. Es simplemente pérdida de agua que luego, al hidratarnos, volvemos a recuperar.
Funcionan más o menos como las cremas reductoras: nos aplican calor, el cuerpo transpira, suda, perdemos agua y todo ello conlleva una pérdida momentánea de volumen corporal. Y como ignoramos dicho funcionamiento fisiológico nos parece que realmente este tipo de producto es realmente milagroso.
Lo de siempre: los productos milagro no existen. Si os fijáis siempre son los mismos productos pero con diferente nombre.

martes, 13 de noviembre de 2012

¿QUÉ ES EL P90X?

El P90x nos lo venden como el método definitivo para adelgazar y ponernos fuertes. Esta gente no nos descubre nada nuevo. Simplemente ponen intensidad en sus entrenamientos y se basan en ejercicios funcionales, garantía de éxito. Ya hemos explicado en otros posts como el método tabata o directamente los HIIT nos pueden ayudar a adelgazar.

Según la casa P90X:
P90X es el revolucionario sistema de 12 rutinas de ejercicios que definen los músculos y te ponen a sudar, diseñado para transformar tu cuerpo normal a uno definido en sólo 90 días. También recibirás un completo plan de nutrición de 3 fases, opciones de suplementos diseñados especialmente, una detallada guía de entrenamiento, un calendario para seguir tu progreso, apoyo en línea de tus compañeros y mucho más. Tu entrenador personal, Tony Horton, te mantendrá concentrado y motivado a cada paso ¡y los resultados te parecerán increíbles!

El secreto detrás del sistema de P90X es una avanzada técnica de entrenamiento llamada Confusión MuscularMR, que acelera el proceso de los resultados al introducir constantemente nuevos movimientos y rutinas de manera que tu cuerpo nunca alcanza una meseta ¡y tú nunca te aburres! Ya sea que quieras adelgazar, volverte más fornido o simplemente definir tus músculos, ¡hay una infinita variedad de maneras de mezclar las rutinas para mantenerte motivado más allá de los 90 días!


El programa en sí cuesta unos 500 euros, algo muy excesivo. Si miráis en nuestros posts los que hacen referencia a los tabata, veréis este método y conseguiréis igualmente buenos resultados.

POLI DIAZ APUÑALADO

Según el Hospital Infanta Leonor, el ex boxeador Poli Díaz ha sido ingresado por herida de arma blanca. Un desconocido a apuñalado a Poli Díaz cuando este salía de su domicilio a primera hora de la mañana. La herida ha sido justo en el pecho y según los médico la herida no es grave y el ex boxeador podría salir esta misma tarde por su propio pie. Aún se están investigando las causas de esta acción pero no se descarta un ajuste de cuentas. Ya en su momento Poli Díaz ya tuvo sus problemas con la justicia y con las drogas.

domingo, 11 de noviembre de 2012

NAVARRO DA UN CODAZO A CRISTIANO RONALDO. VIDEO

Sabíamos del juego duro del Levante y de algunos jugadores como David Navarro, pero partirle la cara a Cristiano Ronaldo de un codazo en el minuto 3, no es normal. Obviamente el árbitro ha expulsado al jugador levantino.

sábado, 10 de noviembre de 2012

RECUPERAR DESPUÉS DEL ENTRENO

Muchos tenemos en cuenta lo que hay que hacer antes del entreno o partido. Como hay que comer, beber... pero no son pocos lo que ignoran o no tienen en cuenta lo que hay que hacer para recuperar después del entreno. Cuando nos ejercitamos, sudamos, y eso significa que perdemos agua, pero también sales minerales.Y también perdemos grasa, glucosa...y eso que tengamos que recuperar a posteriori, todo lo hemos quemado, utilizado y perdido.

No olvides que cualquier desgaste del organismo, necesita su debida recuperación, es una equivocación el hacerlo pasar hambre, si lo haces, las carencias básicas son indispensables. Muchas personas se obsesionan con que así se pierde peso, pero es todo lo contrario, lo que no debemos administrarle es de nuevo grasas, pero sí proteínas, vitaminas y minerales para su correcto funcionamiento.

Lo más recomendable para ello, son los zumos de frutas naturales, pues los músculos, están más receptivos para captar la glucosa, una forma de administrar glucosa, es a través de las frutas. Igualmente es necesario nutrir al organismo de agua y carbohidratos, elementos básicos para la resistencia, nunca hemos de pensar que estos engordan, pues en su justa medida, suponen la recuperación del organismo. No se ha de cometer el error de administrar solo proteínas como ocurre en muchas dietas de deportistas, en la cuales, lo principales nutrientes son alimentos como el atún o el pollo.

CHISTES SOBRE PEPE. PEPE REINA

Pepe es uno de esos jugadores que no deja indiferente. Nadie duda de su calidad. De hecho es uno de los mejores centrales del mundo, pero su juego al borde del reglamento ha hecho que se ganara mucho enemigos tanto dentro como fuera del terreno de juego.
Y eso ha dado pie a numerosos chistes y bromas sobre el jugador del Real Madrid. En esta ocasión os dejamos una imagen de Pepe vestido de reina.


viernes, 9 de noviembre de 2012

¿SHARAY CHANTAJEA A BISBAL?

Polémica en la Voz. Ya sabemos que los programas "inventan" historias para llamar la atención y así tener más audiencia pero es curioso lo que ha pasado esta semana en la Voz, con David Bisbal y Sharay como protagonista. Sharay es una de las cantantes y fue descartada por el mismo Bisbal. Hasta aquí todo normal. Lo que pasa es que presuntamente Sharay, que es hija del periodista deportivo José Antonio Abellán. Y, siempre presuntamente, Sharay (que se fue del programa sin despedirse de nadie, claramente ofendida por el resultado de Bisbal), se reunió con Bisbal para recriminarle su decisión y para preguntarse si sabía quien era su padre, como queriendo chantajear.
Lo bueno del caso es que en lugar de solucionar esto en privado, el mismo Abellán ha estado enviando varios tweets a Bisbal preguntando si eso era cierto, pidiendo disculpas por un lado y incitando a que sea Bisbal el que diga si esto es realmente cierto o no.
El porqué de todo esto está claro y es lo de siempre:
- Nos inventamos una historia (a lo mejor el incitador es el mismo Abellán), creamos un conflicto con Bisbal (Bisbal no dice nada porqué no sabe de donde baja todo esto) y Sharay (gran beneficiada de todo esto), irá de programa en programan de TV hablando del tema, cantando y a  ver si con suerte se hace un hueco en el mercado musical

¿CUANDO VUELVE A JUGAR RICKY RUBIO?

La mayoría de aficionados el baloncesto se preguntan cuando volverá Ricky Rubio a las canchas de juego. Después de su grave lesión la previsión era empezar a competir antes de fin de 2012. Cabe decir que la recuperación va incluso mejor de lo previsto. De hecho ya está en la parte final de la recuperación, puede hacer vida totalmente normal y está tonificando su rodilla lesionada. Ya está haciendo movimientos laterales y tiros en suspensión con el objetivo de debutar esta temporada a mediados de Diciembre. O sea, estamos a un mes vista de que Ricky Rubio vuelva a las pistas.

jueves, 8 de noviembre de 2012

ENTRENADOR DE TRIATLÓN. ¿CUAL ES EL MEJOR?

La temporada de triatlones se ha terminado. Y los deportistas se cogen estas semanas para regenerar un poco y simplemente bajar volúmenes e intensidades de entrenamiento. Aparcan un poco el entrenamiento para el triatlón y seguramente terminarán el año haciendo alguna carrera de 10 km como la San Silvestre o poco más. Pero pronto empezarán los triatlones sprints, olímpicos y demás. Así que a partir de Enero ya deberíamos empezar a hacer una buena pretemporada.
Hacer un triatlón no es lo mismo que correr una carrera. Un triatlón es competir en 3 disciplinas: natación, bici y carrera. Y no es fácil coordinar las 3 sin llegar a lesionarse ni sobreentrenarse. Hay que saber cuando hay que entrenar una cosa o la otra, cuando hacer volumen y cuando hacer intensidad...
No es fácil y para ello están los entrenadores personales.
En www.mybestchallenge.com están especializados en los deportes de resistencia y sus entrenadores son los mejores en el mercado.
Si tenéis alguna duda o queréis que un entrenador os planifique un reto, por menos de 25 euros al mes os ayudarán.
Entrenador personal online de triatlon

¿QUÉ PASA CON MESSI Y VILLA?

No todo es alegría en la casa del Barça. O eso parece. Cuando el equipo va bien, cuando van líderes a 8 puntos del Real Madrid, siempre sale alguna noticia para desestabilizar el equipo. Y Messi y Villa parecen ser los protagonistas. Ayer mismo, en el partido contra el Celtic, los dos jugadores se enzarzaron una una discusión. Y no es la primera vez. Según rumores Messi le pidió a Tito Vilanova que no quería a Villa en el equipo. Personas cercanos a Messi dicen que es imposible que una persona tranquila y afable como Messi, sea capaz de una decisión como esta ( y más cuando es cosa del técnico). De hecho, en su día, también se dijo que Messi fue quien dijo que no quería a Zlatan Ibramovic.
Cuesta de creer conociendo un poco al argentino, pero cuando Villa se lesionó y perdió la titularidad todo se torció.
Lo que sí es verdad es que cuando el Barça juego con un delatero puro como Villa, tiene que cambiar todo el sistema de juego del equipo y Messi no tiene tanta libertad.
De hecho Villa, ya ha dicho a su entorno que filtre la noticia de que se quiere ir cuando termine esta temporada.


miércoles, 7 de noviembre de 2012

HACER DEPORTE EN LA MONTAÑA. ¿QUÉ HAY QUE TENER EN CUENTA?

Para los amantes del deporte al aire libre, la montaña es su mejor aliada. Pero no es lo mismo ir a la montaña en verano o en invierno. La montaña puede ser peligrosa si no tenemos en cuenta unos factores.
Ir a la montaña en los meses de más frío difiere mucho de hacerlo en otras épocas. Más aún si nuestro destino está nevado. No solo es cuestión de ropa de abrigo, raquetas o piolés. También, por supuesto. Pero existen muchos otros factores a tener en cuenta, menos evidentes, que suelen pasar desapercibidos.
Para empezar, es vital conocer el tiempo que nos espera. Los cambios meteorológicos en nieve pueden ser muy peligrosos ya que es fácil que afecten a la visibilidad y por tanto a la orientación. Por esa misma razón no está de más que nos acompañe un GPS.
La alimentación que debemos llevar con nosotros es distinta en invierno que en verano, porque la forma de consumir energía del cuerpo también lo es. Mientras que en la época estival prima la hidratación, en invierno cobra vital importancia el aporte calórico mediante frutas secas (no confundir con frutos secos) como dátiles, higos secos, orejones, etc, que nos permitan combatir el frío. Sin embargo, no hay que olvidarse de reponer el agua que perdemos por la transpiración… y la propia respiración. Lo ideal es llevar un té azucarado bien calentito.
Otro factor a destacar es la corta duración de los días invernales. No es raro, que por cualquier imprevisto (siempre va a haber alguno, tenlo por seguro) nos sorprenda la oscuridad. Para esas situaciones es importante tener a mano unalinterna frontal, el ya mencionado GPS y el móvil, imprescindible. Todo ello cargado hasta los topes. Y ya que estás… unas pilas de repuesto. ¡Nunca se sabe!
Y, por supuesto, no nos podemos olvidar del botiquín, obligatorio en cualquier salida campestre, al que sumaremos un mechero hasta arriba de gas.
Sin embargo, hay algo más importante que todo el material del mundo: el sentido común. No te lo dejes en casa, ahí, junto a las llaves. Con él evitarás riesgos innecesarios, los más peligrosos de todos.

COMO ENTRENAR EN CASA. GOMAS ELÁSTICAS

Entrenar en casa es barato. Con un material mínimo ya nos podemos activar y poner en forma. Seguramente el material más barato y fácil de usar a la par de que usable sea las gomas elásticas. O tensores, como le queráis llamar.  Hay mucha gente que no le gusta utilizar las mancuernas. sobretodo mujeres. A lo mejor es por el hierro en sí, o porqué creen que se pondrán demasiado musculadas cuando la realidad no es esa.
Sea como fuere, las gomas elásticas se convertirán en buenas aliadas de caras a ponernos en forma y adelgazar.
Hay muchos tipos de gomas elásticas pero son convenientes las que tengan algún agarre donde poner. Así cuando hagamos según que ejercicios las ponemos anclar y así facilitar la tarea. Además, cada goma tiene una resistencia distinta. O sea, que si siempre entrenamos con la misma goma llegará un momento en el que poco estaremos trabajando. Hoy día venden packs de 3 pares de gomas con distinta resistencia que nos ayudarán a trabajar el cuerpo de una forma equilibrada y de forma más que correcta y eficiente.


martes, 6 de noviembre de 2012

CURSOS DE ENTRENADOR PERSONAL. ¿DONDE HACERLO?

El deporte tiene futuro. El deporte, la actividad física, el ocio...son ámbitos que en menor o en mayor medida tendrán un espacio laboral. Bien sea con un objetivo simplemente de recreación, como por un objetivo de estar en forma, de estar sano. El trabajo de entrenador personal siempre tendrá su demanda. Otra cosa es a qué precio y en qué condiciones. Pero siempre habrá gente que requiera de ponerse en forma y necesite de un entrenador personal. Aquí lo importante es que el entrenador o la empresa de entrenadores sea capaz de ajustarse a las necesidades del cliente y que dicho negocio sea sostenible con el tiempo.
Aquí os dejamos algunas webs donde informan sobre los cursos de entrenadores personales.

http://ilead.itrack.it/clients/ESCursoEntrenadorPersonal/c17865/popup.asp?campaignid=17865&scriptid=120282&websiteid=2098&subwebsiteid=curso%20entrenador%20personal
http://www.centroips.com/personal-trainer/
http://www.institutoisaf.com/certificacion_entrenador.php?gclid=CNiI7bCyu7MCFUfJtAodRSgA6A
http://www.profesionesyempleo.com/curso-de-monitor-deportivo.html?gclid=CMTWz7eyu7MCFcrItAodJHIA7g
http://www.anefead.com/

domingo, 4 de noviembre de 2012

WALKFIT PARA EL DOLOR DE PIES. OPINIONES

Muchos años llevamos ya con las walkfit. Ideales si tenemos dolor de pies y tenemos que estar mucho rato de pie. Estas plantillas se adaptan a nuestro pie y además tienen un sistema de ventilación. Es de agradecer que no nos intenten vender dicho producto como otro más para endurecer y perder peso.

Estas son algunas de las opiniones de los usuarios de walkfit.
A Favor: realmente se adaptan y funcionan. te eliminan el dolor al andar
En contra: se rompen, siempre se rompen, se agrietan o rajan, sobre todo el talón. por que dicen en el anuncio que duran siempre? tienen un error de diseño, sino no se romperían. o tal vez es intencionado.Observaciones: muy buenas y funcionan, pero duran muy poco (1 año o menos si las usas a diario).

A Favor: son mejores y mucho más baratas que las ortopédicas, tienen un arco marcado que se mantiene al andar, así el pie pisa bien y no te duelen los pies.
En contra: usadas sin calcetines, a mi me irrita la planta del pie al marcarse los pequeños agujeros. Observaciones: muy recomendables.es sólo plástico, pero funcionan. importante la talla y que sean originales (ehs), hay copias en internet muy burdas.

A Favor: me ayudaron a solucionar dolores de caderas y de lumbares, sobretodo cuando iba a caminar
En contra: se deterioran y se agrietan, no son eternas como dice la publicidad y el precio es un poco caro. Observaciones: de todos modos voy a repetir porque me he acostrumbrado tanto que no se ir sin ellas.

A Favor: muy buenas plantillas las uso desde hace años ,el modelo antiguo,el que compraba dos y te regalaban uno,para la espalda buena,y para el cansancio.
En contra: con el tiempo el material se agrietea por los talones y hay que comprar otras,el precio un poco caras por solo un par.Observaciones: buena plantillas,para la espalda y pies,pero con el tiempo hay que disponer de otras nuevas.

sábado, 3 de noviembre de 2012

EL MARATÓN DE NUEVA YORK SE SUSPENDE

Han querido mirar hasta casi el último día para ver si se podría correr la maratón. Pero no ha podido ser. El maratón de Nueva York que se debía correr este día 4 de Noviembre se ha suspensido definitivamente por causa de los destrozos del huracán Sandy.
Todos aquellos que se inscribieron se les devolverá el dinero de la inscripción o bien si desean, podrán participar en el maratón de 2013.

viernes, 2 de noviembre de 2012

ABS DUO ELECTROESTIMULADOR. OPINIONES

A falta de 1, pues 2. Estimulación de doble impacto. El ABS Duo Electroestimulador nos asegura adelgazar y estar duro.
Esto es lo que nos dices de la casa Abs Duo:
El Electroestimulador Abs Duo genera contracciones alternas que proporcionan, una resistencia positiva y negativa continua a los músculos y consigue resultados mas rápidamente.Lo puedes aplicar sobre cualquier grupo muscular, en cualquier momento y donde quieras.

6 Programas Diferentes:
Musculación
Adelgazar I
Adelgazar II
Fitness
Anti Celulitis
Masaje


Características:
Tecnología dual inalámbrica patentada
Práctica y compacta tecnología microprocesadora
Diseño estético y ergonómico
Unidad inalámbrica con tecnología de doble cabezal oscilante
Parches con gel conductor súper adhesivo
Funciona con 2 pilas botón 3V CR2032
3 botones de control muy sensibles al tacto (ON OFF)
LCD indicador
8 niveles de intensidad
Desconexión automática después de 20 min

El aparato en cuestión cuesta 25 euros, demasiado barato para todo lo que ofrecen. Como hemos dicho en otros posts, el trabajo de vibración o electroestimulación no produce mejoras. Si realmente un solo de estos aparatos funcionara, ya se sabría.

EL HIJO DE MESSI. ¿CUANDO NACERÁ?

En las próximas horas nacerá el hijo de Leo Messi. Su mujer ya ha ingresado en el hospital y en las próximas horas dará a luz al primogénito de Messi. El niño ya debería haber nacido con lo cual se espera que de forma inminente la mujer de Leo, Antonella,  dé a luz. De hecho el jugador argentino se ha ausentado del entrenamiento.
Independientemente del nacimiento, se espera que Leo pueda jugar el partido de liga contra el Celta. El partido es en el Camp Nou con lo que el astro argentino no tendría problema para acudir al partido.

PESAS SHAKE WEIGHT PARA MUJERES

Nos venden estas pesas como si sólo fueran para mujeres. Con sólo 6' al día las mujeres se podrán poner en forma gracias a las pesas Shake Weight. No sé como se atreven a hacer tal afirmación: dependerá de las repeticiones que hagan, de las series, del descanso entre series...
La particularidad de estas Shake Weight es que estas pesas, vibran. Vamos, como si fuera una plataforma vibratoria pero en formato mancuerna. Las agarramos, vibran (como si fuera un vibrador). Como hemos comentando en multitud de ocasiones el trabajo de contracciones pasivas ( o sea, las vibraciones), no producen mejoras. Ni tonifican ni adelgazan.
Eso sí, unas mancuernas tradicionales nos ayudarán a tonificar, biceps, triceps, hombros, pectoral, dorsal... siempre y cuando trabajemos con un peso que no permita llegar apurados a la última repetición. Y que las mujeres no se preocupen, no os vais a poner grandotas ni nada. Simplemente tendréis un cuerpo más fuerte que hará que vuestro metabolismo aumente, queméis más y os veáis más definidas. Pero si vuestras pesas pesan muy poquito que tanto os permiten hacer 10 como 50 repeticiones, poco estaréis trabajando.
Pensad un momento: qué sentido tiene trabajar con pesas de 1 kilo cuando yo voy al súper y cargo bolsas de 5 kilos?

¿CUAL ES EL AFORO DEL ARENA MADRID?

El Arena Madrid es un gran recinto con más de 30.000 mts2. En él se hacen todo tipo de eventos, congresos, partidos de Baloncesto y también macrofiestas musicales como en este pasado Halloween en la que 3 adolescentes perdieron la vida. Según fuentes oficiales sólo podían entrar 9.000 personas. Por cada metro2 útil pueden caber 4 personas y por lo tanto la fiesta de Hallowen en el Madrid Arena debería haber tenido una capacidad máxima para unas 9.000 personas. Parece claro que este límite se sobrepasó y incluso se habla de que entraron el doble del número de personas permitidas.
El propietario del Arena Madrid es el propio ayuntamiento y parece raro que en eventos deportivos como los partidos del Madrid de Baloncesto el control sea férreo mientras en otro tipo de eventos se haga la vista gorda y jueguen con la vida de las personas.

RELOJ NIKE SPORTWATCH GPS CON TOM TOM. ANÁLISI

En los últimos tiempo Nike nos sorprende con buenos pulsómetros. Parece raro que una marca como Nike, especializada en ropa deportivA, encuentre un nicho. El reloj nike sportwatch GPS con Tom Tom, ya hace varios meses que está en el mercado pero aún es de los pulsómetros más vendidos.
Precisión mejorada
Al utilizar el GPS de TomTom con el sensor Nike+, podrás empezar a controlar tu carrera de forma instantánea y obtener información precisa de velocidad y distancia, tanto en el interior como al aire libre, incluso si se interrumpe la señal GPS. El Reloj GPS Nike+ SportWatch controla el tiempo, la distancia, el ritmo, la frecuencia cardíaca y las calorías quemadas. También te muestra un mapa de la ruta, con datos de ritmo y cambios en la elevación en Nikeplus.com. Además, su monitor de frecuencia cardíaca es compatible con el transmisor Polar Wearlink+.

No volverás a descuidar tu ritmo de ejercicio
Podrás ver tu historial de Nike+ (hasta un máximo de 50 carreras) y tus récords personales, además de definir recordatorios de carrera automáticos para cuando no hayas registrado ninguna carrera en los últimos cinco días. Si superas una de tus mejoras marcas personales, recibirás un Attaboy. También podrás encontrar nuevas rutas, marcar objetivos personales y acceder a programas de training en Nikeplus.com.

Engánchate con Nikeplus.com

Como miembro de Nikeplus.com, el club de running más grande del mundo, podrás participar en retos y conectar con amigos. También podrás ver rutas que tus amigos han recorrido o compartido, encontrar las zonas más populares para correr y compartir tus carreras en Facebook o Twitter.

Detalles adicionales
Interfaz disponible sólo en inglés
Peso: 66 gramos
Sensor Nike+, guía de inicio rápido y cable USB (para puertos USB de difícil acceso) incluidos
Garantía limitada de un año

jueves, 1 de noviembre de 2012

EMPIEZA LA NBA. RESULTADOS.

Ya ha empezado la NBA con al expectación de los nuevos Lakers, y de la confirmación de los Ocklahoma y Miami. Pero de momento no han empezado bien los equipos de los españoles.
Lakers: ya han perdido los 2 primeros partidos y no han ganado en toda la pretemporada. Además, Nash se ha lesionado. Pau con buenos guarismos: 20 puntos de promedio en los dos partidos.
Memphis: Perdió el primero partido. 17 puntos y 11 rebotes de Marc.
Toronto: También perdió el primer partido. Calderón jugó la mitad del encuentro anotando 11 puntos con sólo 3 asistencias.
Portland: ganó su partido, pero Claver no jugó ni un minuto. SEguramente Victor no pasará de jugar los minutos de la basura.

Para ver los resultados completos y sus estadísticas:
www.nba.com

Y si sois twiteros no os olvidéis de seguir a Ramon Trecet y a primera hora de la mañana tendréis el parte de lo que ha pasado durante los partidos de la madrugada hora española.
@trecet

miércoles, 31 de octubre de 2012

JOCCA. APARATO PARA HACER ABDOMINALES

Y aquí tenemos otro aparato para hacer abdominales: JOCCA. Este aparato viene a ser una silla alcolchada con asas. Jocca permite regular el grado de inclinación sobre el cual queremos hacer las abdominales. Además tiene un contador de repeticiones y calorías.
Como hemos repetido ya muchas veces, el hecho de hacer abdominales no hace que adelgacemos. Además, estos aparatos sólo sirven que tener que hacer menos esfuerzo. O sea, es mejor hacer 10 abdominales con nuestro propio esfuerzo que no hacer 100 con un aparato como el de Jocca.
Las abdominales sólo nos harán tener el abdomen más tonificado, pero no perdemos grasa. Tener un aparato en casa sólo para hacer abdominales no tiene sentido. Son 60 euros totalmente tirados a la basura.
Si miráis nuestros posts sobre Tabata y ejercicios interválicos de alta intensidad veréis el sistema para poder adelgazar haciendo ejercicio.


EJERCICIOS PARA ADELGAZAR RÁPIDO. MÉTODO TABATA

Todos tenemos prisa por adelgazar. No tenemos paciencia y cuando decidimos ponernos manos a la obra queremos ver resultados de inmediato. Obviamente nadie puede pretender ponerse de un día para otro a hacer ejercicio y al cabo de una semana adelgazar. Las cosas no son ni tan sencillas ni tan rápidas. Se puede adelgazar rápido, pero paso a paso.

Base aeróbica
Primero sería recomendable tener una buena base aeróbica. La podemos conseguir gracias a la bici. No tenemos que correr si no nos gusta o no tenemos experiencia en ello. Cuando seamos capaces de hacer 30-40' a ritmo medio, ritmo de conversación unos 3 días a la semana, ya tendremos una base mínima.

Ejercicios de alta intensidad
Por contra de lo que opina la mayoría de gente, los ejercicios interválicos de alta intensidad nos ayudarán mas a adelgazar que no estar 1 hora en bici o corriendo al trote cochinero.
Cuando hacemos un ejercicio muy intenso (por ejemplo un sprint de 100 mts), quemamos un suministro energético conocido como ATP y PC. El cuerpo, una vez terminado el ejercicio los tiene que regenerar durante las horas posteriores y lo hace quemando grasa de forma indirecta. Por eso es tan efectivo este tipo de ejercicios.

Método Tabata
Método interválico de alta intensidad. Sólo 4 minutos, repartidos tal que así:
20 segundos a tope
10 segundos de pausa.

En total 8 series: 4 minutos.
Si hacéis un Tabata al día, veréis como rápidamente podéis adelgazar.

martes, 30 de octubre de 2012

HACER PESAS CASERAS. COMO ENTRENAR EN CASA

Mucha gente no hace ejercicio con la excusa de que no va al gimnasio. Pero nos podemos poner en forma desde casa perfectamente. La fuerza la podemos trabajar de muchas formas. Cualquier cosa que nos suponga un peso o lastre, nos servirá para hacer unas pesas caseras.
Lo más sencillo son unas botellas de agua. De dos litros. Con ellas, la gente más sedentaria podrá trabajar bien algunos músculos como los tríceps, bíceps, hombros... Y para los que ya tengan más nivel pueden coger un par de garrafones de agua de 5 u 8 litros. Eso ya es un peso considerable y nos permitirá entrenar con cierta calidad.
Con que entrenemos un par de días a la semana será suficiente para empezar a ponernos en forma.

Día 1:
5 series de pectoral
3 series de biceps
3 series de hombro
3 series de cuadriceps

Dia 2:
5 series de dorsal
3 series de triceps
3 series de quadriceps

LOS MEJORES GOLES DE MESSI 2012. VIDEO

Messi ha sido galardonado con al Balón de Oro por los 50 goles que marcó la pasada temporada. Realmente una marca espectacular y más sabiendo como juegan las defensas en estos último años y más si cabe cuando esta marca se consigue en la Liga española y no en una liga de segundo nivel.
Si os queréis recrear con los mejores goles de Messi es la última temporada aquí tenéis un video.

LESIONES DEPORTIVAS. CUANDO LO MEJOR ES DESCANSAR

Hay que aprender a escuchar a nuestro cuerpo. El cuerpo es sabio y avisa. Cuando no hacemos las cosas bien hechas (entrenar demasiado volumen, mala ejecución técnica, demasiada intensidad, pocos días de descanso...), nuestro cuerpo termina sufriendo y lesionándose. Las lesiones deportivas, sobretodo las musculares, están a la orden del día. Las principales lesiones musculares podrían ser la tendinitis, las elongaciones, calambres, contracturas....
Pero muchas lesiones no vienen de un día para otro. La cosa es progresiva. Un día nos duele un poco, otro día un poco más...y así sucesivamente hasta que nos lesionamos.
Lo primero que tenemos que hacer cuando nos duele algo o sospechamos de que algo no funciona bien es parar la actividad. 
Si entrenamos con dolor el cuerpo se adapta a esa realidad y se ve obligado a hacer algún movimiento "mal ejecutado" con lo cual estaríamos agravando la situación.
Así pues, lo mejor es el descanso, ver como evoluciona el dolor y si este persiste o va a más ir a un médico especialista.

lunes, 29 de octubre de 2012

MEJORAR LOS PECTORALES CON PUSH UP PUMP

Así como hay muchos aparatos para trabajar las abdominales, no los hay para mejorar el pectoral. Pero con Push up pump tenemos un aparato para tonificar y desarrollar nuestro pectoral. Este aparato nos ayuda a trabajar con mayor comodidad el pectoral, realizando la típica flexión de brazos. El Push up pump tiene diferentes agarres para trabajar más una porción u otra del pectoral y para implicar algo más el tríceps si nos interesa. La ventaja es que hay un pequeño apoyo para nuestro pecho y eso hace que el ejercicio sea algo más liviano y les puede venir bien para los más sedentarios.
Aun así, este aparato cuesta más de 110 euros, muy excesivo para lo que nos interesa. Si tu nivel es bajo puedes empezar haciendo flexiones contra la pared, estando de pie, así poco a poco podrás ir ganando fuerza hasta que puedas ser capaz de realizar las flexiones al suelo sin problema.



EL SOBREPESO EN EDAD INFANTIL. ¿HAY TRATAMIENTO?

En plena era de la información y de las nuevas tecnologías es cuando nos invade una epidemia de obesidad y sobrepeso. Especialmente en el segmento de población infantil. ¿Por qué esta epidemia? Hace unos años los niños no estaban tan obesos. Y ahora, que es cuando la gente está (teóricamente) mejor informada es cuando más obesos hay. O sea, todo el mundo sabe lo que es comer bien y sabe como hacer para no caer en el sobrepeso, pero a la hora de la verdad la obesidad, sobretodo la infantil, se ha multiplicado en los últimos años. ¿Contradictorio, verdad?.
A lo mejor, aquello que consideramos válido a la hora de adelgazar o no engordar, no es tan válido como nos han hecho creer...

¿Falta de ejercicio físico? ¿Sedentarismo?
Hay quien argumenta que el sedentarismo es la causa de la obesidad, sobretodo infantil. Pensemos por un momento la situación actual en el mundo del deporte y actividad física:

  • Fiebre en el mundo de las carreras populares: carreras de 5 y 10 kms, maratones, triatlones...
  • Aumento de licencias federativas. Todos los deportes han crecido en los últimos 50 años.
  • En las escuelas existe la materia de Educación Física.
  • Proliferación de gimnasios y centros de salud y wellness.
Todo estos no existía hace 100 o 200 años y la obesidad prácticamente era residual. Yo no creo que el sedentarismo y la inactividad física sea la  causante de esta epidemia. Siempre se puede hacer algo más de deporte, pero hoy en día un niño está más estimulado físicamente que un niño de hace 200 años.
Tiene que haber algo más.

UN ÁRBITRO INSULTA FERNANDO TORRES

Partido caliente ayer el del Chealsea-Manchester United. Tan  caliente que el mismo árbitro, Mark Clattenburg, insultó tanto a Fernando Torres como a su compañero de equipo Obi Mikel. Aún no tenemos el video y las imágenes, pero en cuanto las tengamos las publicaremos.
La Liga inglesa siempre se ha caracterizado por el fair-play y actuaciones como estas son fuertemente sancionadas. Cuando un jugador es demasiado violento y insulta a alguien por el color de su piel o por lo que sea, es duramente sancionado. No hace mucho, Roberto Martinez, entrenador del Wigan, por decir en rueda de prensa que el árbitro no estuvo bien, tuvo que pagar una multa de más de 15.000 euros.
Es fácil de entender pues, que lo que hizo el árbitro no sólo estuvo muy mala sino que le espera un castigo ejempler y veremos si puede volver a arbitrar.

MESSI O CRISTIANO RONALDO. BALÓN DE ORO 2012

Pronto sabremos quien ganará el Balón de Oro 2012. Y la duda es la misma de estos últimos años: ¿Messi o Ronaldo? Díficilmente un seguidor del Madrid irá a favor de Messi y uno del Barça voataría a Ronaldo. Lo que sí está claro es que estos dos jugadores están un escalón, o dos, por encima del resto.

Juego Colectivo
Cristiano Ronaldo 7
Messi 8

Ambos tienen fama de individualistas, de pensar más en sí mismos que en el equipo en muchos momentos del partido. Aún así, da la sensación de que Messi se adapta mejor al juego colectivo, que es más disciplinado. Posiblemente tenga mucho que ver en ello el concepto de juego del Barcelona, muy combinativo, asociativo, con muchos toques y apoyos. Le gusta más recibir el balón al pie.
Cristiano va más a su aire. Se asocia menos, recibe el balón y acelera porque sabe que por si mismo puede resolver. Su aportación al juego colectivo con balón y sin balón es diferente. Messi necesita más el esférico, participa más. Busca el juego interior, las paredes. Cristiano no tiene tanta dependencia del sistema táctico. De hecho se desenvuelve igual en cualquiera. Es un hombre más de desmarques.

Técnica individual
Cristiano Ronaldo 9
Messi 9

Casi perfectos. Su técnica individual es prodigiosa, como demuestran cada vez que un balón cae en sus pies. Su repertorio es amplio: controles, conducción de balón, pases... Cristiano maneja las dos piernas y Messi se apoya más en la izquierda. Cada uno tiene una manera distinta de demostrar su calidad individual innata. Messi, sobre todo, destaca en los espacios en corto y lleva el balón mucho más pegado al pie, tanto a la hora del regate, como de la conducción.
Cristiano se siente feliz con espacios amplios donde desarrolla todo su poderío físico. Los que le conocen bien dicen que el balón es una parte más de su cuerpo.

domingo, 28 de octubre de 2012

APLICACIONES IPHONE 5: POLAR BEAT

El nuevo Iphone 5 tiene de todo. Es el último modelo de los Smartphones con lo cual no nos falta de nada. Dentro de sus múltiples aplicaciones tiene una que seguro que para los más deportistas les va a gustar.
El Polar Beat es una aplicación que planifica entrenamientos, hace el seguimiento, guarda circuitos, con su GPS y permite la opción de compartir sesiones con los demás usuarios.
Pero si hay algo de interesante en esta aplicación es que es compatible con el sensor de pulsaciones HR H7 con lo cual podemos saber las pulsaciones que tenemos mientras correr y así poder controlar la intensidad del ejercicio.
El Polar Beat es una aplicación gratuita y se puede descargar directamente desde iTunes.

NEW BALANCE 880 V2

Pese a que es una zapatilla nueva, no tiene muchos cambios respecto a su predecesora. Las New Balance 880 V2, es una zapatilla neutra de gama media y es para corredores de 65-75 kilos y que sean corredores regulares. La base de estas New Balance 880 V2, es flexible y estable y no es una zapatilla excesivamente alta  con lo que es muy sensible y está especialmente indicada para un trabajo de series o ritmos altos. Su peso es de 300 gramos y tienes varios tipos de ancho para un ajuste preciso.
Precio New Balance 880 V2: 90 euros aprox.

GARMIN FORERUNNER 110. ¿BUEN PULSÓMETRO?


El Garmin Forerunner 110 es un reloj deportivo con GPS que te permite realizar un seguimiento de tu entrenamiento de forma sencilla. Gracias a su GPS integrado, que reconoce la distancia y la velocidad sin necesidad de accesorios adicionales, como llevan la mayoria de marcas, que te exigen llevar un aparatito ennganchado al pie. El Garmin Forerunner 110 no requiere prácticamente configuración inicial, por lo que puedes pulsar el botón de inicio y comenzar a correr o caminar con él.

Entrena de forma más inteligente, no más complicada.

Si estás entrenando para completar tu primera carrera 5k o de cualquier otra distancia, o deseas ser más rápido y estar más en forma, la clave es disponer de datos de entrenamiento precisos. Forerunner 110 utiliza el GPS para registrar con precisión la distancia, el tiempo y el ritmo. Los datos de cada carrera se almacenan en la unidad, por lo que puedes revisar qué tal lo hiciste la semana pasada o el mes anterior. Sin necesidad de configuración, podrás cargarlo, sacarlo al exterior para encontrar satélites GPS y responder un par de preguntas de configuración. A continuación, sólo tienes que pulsar el botón de inicio y comenzar. Una vez que hayas terminado, pulsa el botón de finalización. Así de fácil.
Algunas versiones del dispositivo Forerunner 110 (en negro y rojo para hombres y gris y rosa para mujeres) disponen de un monitor de frecuencia cardiaca para mostrarla en pulsaciones por minuto. También proporciona cálculo de las calorías según la frecuencia cardiaca, por lo que podrás realizar un seguimiento preciso de las calorías quemadas.Tanto los corredores que se estén iniciando como los más avanzados saben que revisar los datos de las carreras puede motivarte y proporcionarte datos significativos para poder mejorar. Descargate una aplicacion gratuita y podras ver todos tus datos de carrar en el pc, incluso podras ver tu recorrido en google maps.
El reloj encuentra los satelites rapidisimo, no hay que estar esperando eternamente como en modelos anteriores.

Caracteristicas del reloj
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CARACTERISTICAS:

Características físicas y Rendimiento:

Dimensiones de la unidad (Ancho/Alto/Profundidad): 4,5 x 6,9 x 1,4 cm

Tamaño de la pantalla (Ancho/Alto): 1" x 1" (2,5 x 2,5 cm)

Resolución de pantalla (Ancho/Alto): 52 x 30 píxeles

Peso: 1,8 oz (52 g)

Batería: ión-litio recargable

Duración de la batería: 3 semanas en modo de ahorro de energía; 8 horas en modo de entrenamiento

Impermeable: Sí (IPX7)

GPS integrado: Sí

Receptor de alta sensibilidad: Sí

Versión RoHS disponible: Sí

Cartografía y Memoria:

Mapa base: No

Posibilidad de agregar mapas: No

Admite tarjetas de datos: no

Historial de actividades: 1.000 vueltas

Waypoints: 0

Rutas: 0Puntos negativos:

-La bateria entrenando dura 8horas (segun garmin) aunque en realidad dura algo menos (unas 6), no es normal tener que cargar un reloj, pero este tiene GPS integrado, asi que se le perdona.-No tiene aviadores acusticos con distancias o tiempos prefijados, me parece un fallo muy gordo en un reloj de 200€.

- No puedes meterle entrenamiento como a sus hermanos mayores-Muestra menos informacion en pantalla que el garmin 405 siendo de tamaño muy similar su pantalla, ademas esta pantalla no es configurable (en el 405 si), para poner en pantalla los datos que quieres ver.

LA RESISTENCIA FÍSICA. EL HOMBRE NACIÓ PARA RESISTIR

La historia nos puede contar muchas cosas. Hace millones de años, el hombre no era el animal más fuerte de la selva, ni el más rápido, ni el que tenía mejores armas ni tampoco el que tenía más agallas. Entonces ¿cómo pudo el hombre, no sólo sobrevivir sino además erigirse como la especie dominante en el reino animal? ¿cómo cazaba los animales? Sencillo....mediante la resistencia. Como decimos, el hombre no era ni rápido ni potente ni nada...entonces sólo le quedaba resistir. El hombre tiene una propiedad que no tienen los demás animales: puede transpirar. El hombre puede transpirar por su piel, suda. Al tener poco pelo, podemos transpirar mientras corremos o andamos. Un animal (perro, caballo...), no. Cuando un caballo lleva mucho tiempo corriendo, tiene que parar, saca la lengua para transpirar y así recupera y puede continuar al cabo de un rato. El hombre no. El hombre se desplaza y gracias a tener poco pelo, suda. Y así el hombre no tiene que parar. Puede correr-caminar, sin necesidad de parar.
O sea, el hombre cazaba gracias a su capacidad de resistir. Los cazadores sabían cual era la presa que más fácilmente podían cazar (las más enferma o vieja). Y se disponían a cazarla andando-corriendo, iban fatigando al animal hasta que este no podía más y caía exhausto y por tanto víctima del hombre.
En estas cacerías iban toda la manada humana:

  • Las mujeres y niños porqué eran los principales benefactores de la proteína animal. No tenía sentido cazar y tener a las madres e hijos 10 kms atrás.
  • Los jóvenes, porqué así aprendían como cazar.
  • Los hombres mayores, que eran los que cazaban.                                                                               
O sea, el ser humano: da igual el sexo o la edad, está diseñado para resistir. El aparato locomotor, la forma de piernas y pies, el hecho de no tener vello corporal, es precisamente para poder resistir. Y  gracias a eso hemos sobrevivido.
Por lo tanto, si hay alguna disciplina en la cual el hombre es realmente bueno, es en resistir. Resistir es lo más natural para el hombre.
La Ultra Trail del Montblanc, el ultra más duro del mundo, en los últimos 5 años sólo ha sido ganada por Kilian Jornet (24 años) o Marco Olmo (más de 60). Además es la única disciplina en la que las mujeres se equiparan a los hombres.

EJERCICIOS ABDOMINALES PARA PERDER BARRIGA

El ejercicio de abdominales no sirve para perder peso ni barriga. El hacer abdominales es un ejercicio de tonificación. Hacer abdominales tonifica, endurece, pero nada más. El abdominal tampoco es un grupo muscular grande, así que tampoco tenemos que hacer muchas abdominales al día. De hecho, desde el punto de vista de salud y estética con que hagamos unas 100 repeticiones cada 3 días, nos sería más que suficiente para conseguir nuestro objetivos.

sábado, 27 de octubre de 2012

CITAS DE LIBROS. FRASES SOBRE EL DEPORTE

Muchos somos muy amigos de las citas y refranes. Del deporte o de lo sea. En una frase o dos, se condensa mucha sabiduría. A veces para poder procesar bien lo que nos quieren decir, tenemos que reflexionar varios minutos. Pero vale la pena leer los que nos dicen aquellos que han triunfado en algún aspecto de la vida.

Frases de desportistas célebres. 
► “Haré lo que sea necesario, lo que sea, para ser el mejor” (Drazen Petrovic, jugador de baloncesto. 1964-1993)

► “Ni con un fusil le puedes echar de la sala de entrenar. No he visto nada semejante en mi vida” (Zoran Moka Slavnic, entrenador del Sibenka, al poco de llegar al equipo un juvenil Drazen Petrovic)

► “Con 15 años ya era un buen jugador, pero tenía un tiro horrible. Hasta tiempo después no logró ese tiro a canasta por el que se le conoció, y ya se puede imaginar cómo lo consiguió. Otros chicos eran mejores que él, pero nadie trabajó tanto como Drazen. Está claro que hace falta talento, pero el trabajo fue clave” (Aleksandar Petrovic, jugador de baloncesto, hablando sobre su hermano Drazen)

► “Un atleta no puede correr con dinero en sus bolsillos. Ha de hacerlo con esperanza en su corazón y sueños en la cabeza” (Emil Zatopek, atleta. 1922-2000)

► “Si quieres correr, corre una milla. Si quieres experimentar una vida diferente, corre un maratón” (Emil Zatopek, atleta. 1922-2000)

► “Rendirse no es una opción” (Steve Prefontaine, atleta. 1951-1975)

► “Dar algo menos que lo mejor de ti es sacrificar el don” (Steve Prefontaine, atleta. 1951-1975)

► “Muchas personas corren para ver quién es el más rápido. Yo corro para ver quién tiene más agallas, quien puede castigarse a sí mismo con un ritmo exhaustivo y, al final, castigarse aún más. Nadie va a ganar una carrera de 5.000 metros después de correr dos millas fáciles. Al menos no conmigo” (Steve Prefontaine, atleta. 1951-1975)

Ver más frases sobre el deporte

FUTBOL ONLINE. ¿DONDE SE PUEDE VER?

España está en crisis y mucha gente no se puede permitir el precio de las entradas para ir a ver el fútbol en el mismo campo. Para esto está el Fúbol online, dirán algunos.  Para ver un partido "normal" de 1era División nos puede salir por 50 o 60 euros. Mientras, en Alemania un partido del máximo interés, sale por 15-20 euros. La diferencia es más que significativa y da a entender la burbuja que está viviendo el fútbol español en la actualidad.
Y si a eso le añadimos que el fútbol en abierto cada vez es más escaso, estamos dejando sin "circo" a la mayoría de españoles que siguen el deporte rey. Las plataformas televisivas, sobretodo las públicas, cada vez pueden pagar menos dinero con lo cual no les sale a cuenta televisar los partidos. Así que nos quedan las plataformas de pago. Unas nos dan la Liga y otras los partidos europeos, con lo cual, si queremos verlo todo, tenemos que pagar entre todas las plataformas más de 60 euros al mes con lo cual, no deja de  ser un dinero.
Por suerte existen varias webs donde, de forma gratuita, podemos ver cualquier partido online de futbol, sea del país que sea. Si bien es verdad que la imagen no siempre es la mejor y que la mayoría de veces vemos el partido con unos segundos de retraso, es una buen opción para no dejar de ver fútbol.

Ver webs que dan Futbol online.

PERSONAL TRAINER ONLINE. LAS VENTAJAS DE ENTRENAR ONLINE

Los entrenadores personales online o también conocidos como los personal trainer online, se han puesto muy de moda en los últimos 5 años.
Básicamente un entrenador online cubre las necesidades de estos 2 perfiles:

  • Persona que acude a un gimnasio pero que no tiene a nadie que le haga una buena rutina.
  • Persona que entrena desde casa (con mancuernas, o gomas elásticas...) pero que no sabe como sacarle partido a su material y no sabe como entrenar. 
Un personal trainer online nos dará un plus a lo que ya vamos haciendo. Además su precio es muy bajo con lo cual es una buena opción para todos aquellos que quieran gastarse lo mínimo para ponerse en forma y estar en forma.

En España, los pioneros de los entrenamentos personales es una empresa que nació hace 7 años. Estarenforma.net, son lo líderes en el sector en España y de refutado prestigio.


PILATES PARA EMBARAZADAS. ¿ES RECOMENDABLE?

El Pilates tuvo su momento álgido en su momento y ahora parece que esta moda de va difuminando. El Pilates tiene sus cosas buenas pero obviamente también tiene sus contras.
Los ejercicios de Pilates no son violentos ni agresivos, por lo tanto pueden ser practicados por embarazadas si es que el médico lo autoriza.
La palabra clave del Pilates es concentración; se realiza un trabajo suave y lento pero muy concentrado, por eso es una muy buena opción para futuras mamas.

Cuales son los beneficios del pilates en mujeres embarazadas
Además, los beneficios se notan en el área pélvica, los glúteos y el abdomen, fortaleciendo y tonificando los músculos de la embarazada.
La respiración es muy importante en la práctica de los ejercicios, y esto también ayuda a prepararse para una correcta respiración durante el parto.
Por otra parte, alivia los dolores lumbares (muy frecuentes a medida que la panza crece) y mejora la irrigación sanguínea, evitando posibles várices.

ENTRENAMIENTO FÍSICO PARA PERDER PESO

El entrenamiento físico es una ciencia muy compleja. No hay una rutina de ejercicios mejor o peor que otra. Aquí no se trata de decir si ir en bici es mejor que correr o nadar. La actividad en sí, casi que es lo de menos. Lo importante es como se realiza. Podemos hacer más o menos volumen y jugar con la intensidad. No es lo mismo correr 15 minutos a tope que correr 60 minutos al trote cochinero.
Y con las pesas pasa lo mismo. No es lo mismo hacer muchas repeticiones con poco peso que hacer pocas con mucho peso. No es lo mismo hacer dos días de pesas que hacer 3 a la semana.
Por regla general con las pesas deberíamos trabajar así:
- Grupos musculares grandes: pectoral, dorsal, cuádriceps
- Grupos musculares medianos: bíceps, tríceps, hombros, isquios.
- Grupos musculares pequeños: antebrazo, gemelos, cuello.

El cuerpo debe trabajarse en proporción. Los grupos musculares grandes deben trabajarse igual entre ellos. Los medianos igual entre ellos, pero en una proporción inferior respecto a los grandes. Y los pequeños, entre ellos igual, pero también en menor proporción respecto a los grandes y medianos.
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