- 20 segundos a tope
- 10 segundos de relax o baja intensidad
Durante 4 minutos. O sea, 8 series.
Este tipo de entrenamiento hará que quememos ATP y PC (dos sustratos de energía) y el cuerpo, para regenerar estos sustratos se verá obligado a quemar grasa de forma indirecta para poder restablecerse.
Cuanto más intenso sea el entrenamiento, más grasa quemaremos a posteriori.
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