- 20 segundos a tope
- seguido de 10 segundos de pausa pasiva o activa
La gracia de los entrenamientos Tabata es que en tan sólo 4 minutos, que es lo que dura este método, ya hemos tarminado. Bien es verdad que muchos optan por encadenar 2 o más tabatas (dejando 1 minuto de pausa entre ellos). Y es que aunque los 20 segundos de trabajo sean a tope, eso no quiere decir que terminemos petados. Si escogemos ejercicios duros, obviamente terminaremos muertos, pero podemos utilizar ejercicios más "suaves", para así acumular más volumen de trabajo.
Por ejemplo hacer algún ejercicio isométrico, donde el cansancio no es al límite, nos permite hacer otros tabatas a continuación.
Pero veréis que en este tabata que os presentamos, con 1 sólo tabata (4 ejercicios distintos repetidos 2 veces), es más que suficiente. Sólo hay que ver en qué condiciones terminan los dos protagonistas.
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