miércoles, 23 de marzo de 2016

METMORFINA. PROBLEMAS DE ESTE MEDICAMENTO

A los diabéticos se le receta un medicamento llamado metformina. Obviamente como todo medicamento lo receta un médico. Todo aquel que sea diabético ya sabrá de qué le hablo.
La metmorfina "obliga" al cuerpo a ser más sensible a la insulina. Recordemos que una persona que tenga diabetes es muy resistente a la insulina.
Ahora bien, ¿sabemos que todo medicamento tiene efectos secundarios?
Según estudios científicos la gente que toma habitualmente metmorfina tiene un 40% más de posibilidades de sufrir un ataque al corazón.
Y es que tenemos 2 alternativas:

  • Diabetes controlada
  • Diabetes medicada
Y obviamente es mejor la primera opción. Si la controlamos, no tendremos que medicarnos con todo lo que nos ahorraremos. Y la podemos controlar con la alimentación. 0 azúcares, y 0 harinas. Fruta con mucha moderación y verduras ad libitum. Esas serían las fuentes naturales de hidratos. Y aumentar las grasas buenas. Así adelgazaremos, y no seremos insulino dependientes.

Pero es que además, mucha gente no diabética toma la metmorfina para perder peso y adelgazar. Y eso es un peligro, como acabamos de demostrar.
Bajando los hidratos refinados obtendremos nuestra tan ansiada pérdida de peso. Pero no juguemos con nuestra salud.

¿ME SERVIRÁ LA L-ARGININA? ¿FUNCIONA?

Cada vez oímos más, en los corrillos de los deportistas amateurs, que toman la L-Arginina.
Se trata de un aminoácido semi esencial que y forma parte de las proteínas. Nuestro cuerpo la fabrica.

Para qué sirve la L-Arginina

  • Reduce la grasa de nuestro cuerpo
  • Facilita la recuperación después de un entreno de carrera
  • Reduce el colesterol
  • Aumenta la protección del sistema inmune
  • Mejora la cicratización de heridas
  • Mejor la circulación sanguínea
  • Estimula la secreción de la hormona de crecimiento y eso nos facilitará el desarrollo muscular

Qué alimentos contienen L-Arginina

  • Mariscos
  • Pescados
  • Lentejas
  • Carnes
  • Huevos
  • Chocolate
  • Verduras
  • Puerros
  • Frutos secos
  • Café
  • Té negro
Y como todos los suplementos, si tomamos suficiente l-arginina vía alimentación, no tiene sentido suplementarse.

CARRERA Y TRABAJO DE FORTALECIMIENTO

Muchos runners no lo tienen en cuenta. El simple hecho de correr implica impactar y esto conlleva una carga considerable sobre la columna. En cada zancada, desencadenamos una onda de choque que se expande a lo largo de la columna hasta llegar al cráneo.
Este impacto sobre la columna provoca una pérdida de fluidos de los discos intervertrebales que comporta una mengua de altura, la cual, a su vez, reduce la absorción del choque.
Entonces, el tener buenos músculos protegerá la columna y los ligamentos, pero cuando los músculos están cansados pierden esa capacidad. Así que el primero objetivo para un runner debería ser fortalecer todo lo que pueda su cuerpo para que el efecto amortiguador en la carrera, sea mayor.

Como decimos, el principal error de los corredores es el de no trabajar la fuerza de cintura para arriba. Este desequilibrio muscular hace que los flexores de la cadera se acorten a causa de la debilidad de los extensores de la cadera.

Intentaremos trabajar:

  • Los músculos del tren superior. De forma proporcionada (dorsal, pectoral, biceps, triceps, hombros...).
  • Correremos cuesta arriba. Causa menos impacto sobre el aparato locomotor
  • Siempre se trabajará estando fresco. O sea, el trabajo de fuerza, antes del de carrera

martes, 22 de marzo de 2016

HIPNOSIS PARA ADELGAZAR. VIDEO

Habíamos escuchado lo de la hipnosis para dejar de fumar...pero no para adelgazar. Pero, ¿realmente funciona? Si me someto a estas sesiones, ¿Adelgazaré como si nada?
Pues así nos lo aseguran una clínica de Barcelona (Hipnosis-salud) que a través de su banda gástrica y hipnosis conseguiremos bajar de peso.
Según dicha clínica al hacer estas sesiones de hipnosis (5 sesiones en total), nos saciaremos antes y seremos capaces de cambiar los malos hábitos.
Vamos, que nos están tomando el pelos a base de bien.
Lo primero que nos tendríamos que preguntar es saber si realmente sabemos lo que tenemos que hacer para perder peso. Como esto porqué mucha gente come pensando que lo está haciendo bien, cuando realmente no lo está haciendo bien. Entonces, ¿haciendo hiponosis, ya sabremos cómo comer bien?

Si mi dietista continúa diciéndome que haga dietas hipocalóricas y con poca grasa, por más hipnosis que haga, no saldré de mi obesidad. Para que voy a hacer hipnosis?
Las razones por las que no se adelgaza es porqué no se sabe como hacerlo.
Y los que nos seguís ya sabéis que hay unas claves:

  • Comer hasta saciarnos
  • Comer más grasas buenas (coco, aguacates, aceite de oliva, olivas, frutos secos, carnes, pescados grasos)
  • Bajar hidratos
  • Bajar todo lo que sea farinaceos, procesados, azucarados.
Sólo con eso veréis como adelgazáis. Y fuera hipnosis para adelgazar.

BICENTURY. BARRITAS PROTEICAS PARA MUJERES.

No sabía que las mujeres fueran distintas a los hombres respecto a esto. No tiene sentido que Bicentury saque unas barritas de proteína pensadas para mujeres. Es como si alguien vendiera manzanas sólo para hombres. Un sinsentido.
Estos de Bicentury se deben pensar que las mujeres tienen un cromosoma menos o tienen alguna limitación. Pero es que esto no es todo. Si miramos la etiqueta de dichas barritas (cosa que deberíamos hacer siempre que compramos algún producto alimentario), veremos que de 20 gramos que pesa la barrita, sólo 2,8 son realmente de proteína. O sea, nos están timando.
¿Y el resto? Pues azúcar puro, que como hemos dicho muchas veces, es el culpable de las inflamaciones, obesidad y multitud de problemas físicos.
Pero en este país se permite este tipo de publicidad engañosa. Como la Stevia, que en según que paquetes, sólo tiene un 2% de stevia y el resto es azúcar normal. Es incitar al engaño al consumidor.
Y lo peor de todo, todo esto es con el beneplácito de la FEDN (Federación Española de Dietistas y Nutricionistas). Media comunidad de dietistas españolas está en contra abiertamente de este organismo.
Pero poderoso caballero es don dineros...

SUPERALIMENTOS. EL PROGRAMA DE ALBERTO CHICOTE

Antena 3 vuelve a la carga con los programas de comida que tan bien le funcionan. Sobre todo con Albert Chicote. Si hace apenas un par de meses fue con el polémico programa Los Mitos de los Alimentos, que el entrenador personal online Andreu López, resumió muy bien, ahora nos amenazan con otro programa para el día 28 de marzo que se titula "Los superalimentos". Ya con este nombre empezamos mal puesto que no existen como tal los superalimentos.

Los Superalimentos. Con Albert Chicote. Antena 3 TV

Será este 28 de marzo a las 22:30.  Teóricamente dicho programa hablará sobre los mitos y verdades sobre este tipo de alimentos. Como sea del estilo de Los mitos de los alimentos, se volverán a cubrir de gloria. En ese programa, no salió ningún dietista en el programa y quedaron retratados en varias ocasiones. 
Si sois algo observadores veréis que muy a menudo salen "nuevos" alimentos bautizados como "superalimentos". Alimentos con propiedades "mágicas". Obviamente hay alimentos que son mejores que otros, pero eso no significan que tengan propiedades "mágicas". Muchas veces no es cuestión de comer un alimento determinado, sino de dejar de comer otros que realmente nos son perjudiciales.
En este programa de los Superalimentos, esperaremos escuchar sobre:
  • Bayas de goji
  • Brócoli
  • Arándanos
  • Semillas de Chía
  • Spirulina
  • Quinoa
  • Remolacha
  • Salmón
  • Cacao

jueves, 17 de marzo de 2016

TACO CLEANSE, LA DIETA DE JENNIFER ANISTONE

Ya lo hemos comentado en multitud de ocasiones: se contrata a un famosete y se vende un producto o una dieta. En esta caso tenemos a Jennifer Anistone (que por cierto, se acaba de separar) y la dieta Taco Cleanse.

¿En qué consiste la dieta taco cleanse?

La palabra taco ya nos hacer sospechar de los típicos tacos mexicanos. Y no vamos desencaminados.
Los que la dieta taco cleanse proponer es rellenar las populares tortitas mexicanas de:
  • verduras a la plancha, sazonadas con especias y aliñadas con lima o aceite de oliva.
Tradicionalmente estos tacos están relleno de frijoles, pimientos, quesos, carne...así que básicamente aquí lo que nos cambia es el relleno.

Ojo, no discutimos que las verduras no sean sanas (al contrario, no tienen ningún pero), pero es que el problema de las tortitas tampoco era su carne o pimientos, sino la tortita en sí. Esta, está hecha de trigo y es lo que realmente nos enferma. Nos hincha. Todo producto farinaceo, nos hinchará, nos hará tener retención de líquidos.
Verduritas sí, carne sí, quesos curados sí, pimientos sí.... pero quitemos la tortita o el pan, y veréis como rápidamente dejáis de retener líquidos y empezáis a adelgazar. 
Y aunque Jennifer Aniston diga ahora que sigue la dieta taco cleanse, de paso que nos informe cuanto cobra para hacer esta promoción.


lunes, 14 de marzo de 2016

HYDROFACE ANTI-AGING SYSTEM

La moda anti-aging ha hecho que aparezcan muchos productos para estar en forma y parecer más jóvenes. Uno de estos productos es el Hydraoface. El precio de esta crema no es barato y si miramos las opiniones y los comentarios de la gente, no la dejan muy bien parada.
Hydroface no deja de ser una crema que nos promete que nuestras arrugas desaparecerán para así parecer más jóvenes. Según sus fabricantes, su aplicación nos asegura:

  • Piel suave y flexible al instante
  • Piel hidratada y con menos arrugas visibles
  • Los defectos de la piel se reducen rápidamente
Como vemos, parece una crema mágica, puesto que "rápidamente" y al "instante" veremos grandes cambios. ¿Esto ya es sospechoso, no?
Su explicación a este milagro es este:
  • Estimula los mecanismos naturales de la pie , su renovación y regeneración
Así, sin más. Y nos alerta de no usar cosméticos de color que irritan la piel y tapan los poros, uso de cremas de noche con un efecto intenso a corto plazo que empeora la condición de la piel, ni  usar productos cosméticos que no hayan pasado los ensayos clínicos. 

Nadie con dos dedos de frente se creerá que una mísera crema pueda "arreglar" nuestra cara. Por más que le demos una chapa de "pintura" el problema lo tenemos por dentro y no por fuera. Lo de fuera es mero maquillaje. Por más que utilicemos una crema hidratante, algo haremos, pero no será nada milagroso.
Para tener una buena piel y simplemente mejorar la que tenemos, hay que cuidar la alimentación.
Todo lo que sea comer alimentos ácidos e inflamatorios, sobre todo estos últimos, son los que nos harán tener mala piel: acné, dermatitis....
O sea, si eliminamos todo lo que lleve azúcar y harina (cereal, pan, pasta...) en tan sólo 1 semana, habremos visto un franca mejoría.
En otras palabras, si estamos 1 semana comiendo sólo:
  • Carnes
  • Pescados
  • Frutas
  • Verduras
  • Huevos
  • Frutos secos
Todo directo de la naturaleza, sin procesar. Nada envasado, nada empaquetado, 0% azúcares (solo los de la fruta y verdura), y 0% harinas.
Si seguís estas pautas 1 semana, veréis como mejoráis mejor que untándose la mejor de las cremas del mundo.
Y es gratis ;)

viernes, 11 de marzo de 2016

EL MÉTODO KAYLA ITSINES PARA ADELGAZAR Y ENDURECER

Cada cierto tiempo aparece un método de entreno personalizado a un nombre. Ese nombre puede ser alguien famoso o simplemente un entrenador@ que le pone su nombre a una forma de entrenar. En este caso se trata de Kayla Itsines. Obviamente no ha inventado nada, pero el hecho de bautizar una forma de entrenar con un nombre, es una buena estrategia de márqueting. De ahí, que mucha gente quiera tener su ebook o pdf (y si puede ser gratis, claro). De hecho, los que ya han probado su método, si leemos sus comentarios y opiniones, veremos que hay para todos los gustos.

En qué consiste el método Kayla Itsines

La entrenadora personal australiana Kayla Itsines nos propone un método a partir del cual, en solo 12 semanas nuestro físico dará un vuelco espectacular. Nos pauta el entrenamiento pero también la nutrición.
Estas guías o pautas se pueden resumir en:
  • Entrenamiento de resistencia en circuito
  • Entramiento cardio de baja intensidad
  • Entrenamiento HIIT. Alta intensidad.
  • Estiramientos
O sea, nada nuevo bajo el sol.
Durante estas 12 semanas, la intensidad global de los entrenos se va incrementando.
Hay algunos ejercicios que son algo difíciles de ejecutar, así que si sois algo obesos o bien partís de 0, no os recomiendo este método. De hecho, mucha gente lo ha dejado la primera semana, por ver que muchos ejercicios no los puede hacer. 
Repetimos, no se inventa nada. El método no es malo, pero es más de lo mismo y más de lo que ya sabemos que funciona:
  • Trabajo de fuerza de alta intensidad y muy funcional
  • Cardio

lunes, 7 de marzo de 2016

¿SHARAPOVA DOPADA?

Que el dopaje es algo generalizado en el mundo del deporte ya lo sabíamos. Y que el tenis es un deporte que en los últimos años se ha visto salpicado por esta lacra, tampoco era ningún secreto. Y ahora se acaba de saber que la rusa Maria Shaparova dio positivo en en el Open de Australia.
Y la sustancia por la cual habría dado positivo es el Mildronate, una sustancia que habría consumido en los últimos 10 años. Dicha sustancia no esta en la lista de productos prohibidos por la WADA (agencia mundial antidopaje).
La misma rusa ha afirmado que es culpa suya por no haber leído la última lista de sustancias prohibidas.
Aún no se sabe los meses de suspensión que le pueden caer a la rusa.

FENTERMINA. ¿ADELGAZA O SACIA?

No paran de salir productos para gente que quiere perder peso. Y aquí tenemos a Fentermina.
Sabemos que uno no engorda por comer de más, sino por comer mal. El comer muchos hidratos nos causa ansiedad por comer más. Los hidratos (sobre todo los refinados), son poco nutritivos, nuestro cuerpo los digiere rápidamente (nos da un pico de insulina con el posterior bajón) y al cabo de poco, volvemos a tener hambre (hambre de azúcar, hambre de hidratos).

¿Qué es Fentermina?

La Fentermina actúa un poco como la adrenalina para el corazón; disminuye el apetito y nos mantiene en alerta. Aquí se centra más en el centro del apetito del cerebro.
En definitiva, la Fentermina es una anfetamina, así que no todo el mundo se la puede tomar.
Si bien tenemos las dietas alta en proteína que nos ayudarán a sentirnos más saciados, no tenemos que descartar en un momento dado (y por prescripción médica), el tomar Fentermina para ayudarnos sobre todo a quitarnos de esa ansiedad de los hidratos de carbono.

viernes, 4 de marzo de 2016

FISIOCREM. CARACTERÍSTICAS Y PRECIO

Tengo que confesar que raramente utilizo ningún producto ni nada para suplementarme, recuperarme... Pero cuando he "pecado" lo he hecho con Fisiocrem. Cuando he notado algún pequeño dolor muscular, alguna contractura he tirado de esta crema y la verdad, con muy buenos resultados. No puedo compararla con ninguna otra, pero tampoco puedo hablar mal de ella.

¿Para qué sirve Fisiocrem?

  • Dolor muscular y de ligamentos
  • Golpes, contusiones
  • Torceduras
  • Esguinces
  • Incluso como preparación para el entrenamiento, aunque no tengamos ningún problema físico.

Características del Fisiocrem

La gran ventaja es que sus ingredientes son 100% naturales, así que es apto para todo el mundo, a diferencia de productos tales como el Voltarén o el Calmatel. Fisiocrem, contiene:
  • Árnica
  • Calendula
  • Hypericum
  • Melaleuca

El bote mediano cuesta unos 8 euros.

NIKE LUNAR EPIC FLYNIT. PRECIO Y COMENTARIOS

Las zapatillas nike, nunca se han caracterizado por ser unas zapatillas baratas. Y menos estas. Estamos hablando de las nuevas Nike Lunar Epic Flynit. Ya sabemos que el poner un nombré molón a unas zapatillas parece que vayamos a correr más o liguemos más.
Su principal característica es su diseño. Impactará a más de uno sobretodo sabiendo que es una zapatilla para correr.
Aviso: los amantes del minimalismo y del barefoot, os tiraréis de los pelos.

Nike Lunar Epic Flynit

Esta zapatilla alterna los cánones actuales de la industria del fitness.
Sólo Adidas se había atrevido a poner una caña tan alta para este tipo de zapatillas, pero estaban más pensadas para trail. No es lo frecuente para correr. Vaya, no había pasado nunca. 
Así que Nike ha apostado fuerte para estas zapatillas para running. Un diseño nunca visto. 
Como decimos, lo más llamativo a simple vista de las Lunar Epic Flynit es la caña que es varios centímetros más alta, pero las innovaciones no quedan aquí.
La ausencia de goma sólida o caucho, hace que en realidad, la mediasuela haga también de suela.
El material de que está hecha la suela es de 2 tipos de compuesto de espuma fusionados entre sí con calor en contra lo que suele ser habitual, la utilización del pegamento. El lunarlon, es el material de amortiguación que garantiza que esta sea suave y confortable. 
Además, la suela al no ser de caucho, gana en tracción. Más confortable y con más tracción.
Podríamos hablar también del empiene y del diseño y colorido propiamente de la zapatilla, pero esto ya forma parte de un componente estético.
Según los comentarios y los opiniones de los primeros usuarios, aseguran que la sujeción del tobillo no es todo lo que debería ser.

Los que son más amantes del minimalismo, no le verán sentido a este calzado. Y es que si nuestra técnica es buena, no hace falta mucho para correr. Cualquier zapa nos servirá y podremos optar por las más baratas. 
De momento sólo se pueden comprar online pero pronto estarán en las tiendas físicas.
El precio de las Nike Lunar Epic Flynit es de 180 euros.

Resultado de imagen de nike lunar epic online

martes, 1 de marzo de 2016

REISHI Y EL ELIXIR DE LA ETERNA JUVENTUD

No es nada nuevo. Salen un par de famosos, en este caso Sergio Dalma y Susana Griso afirmando que toman un producto que ayuda a estar más joven y la gente cae como moscas. Esto no es nuevo puesto que celebrities como Kim Kardhasiona o Sanchez-Dragó, ya llevan un tiempo diciendo que también la toman. En este caso estamos hablando del Reishi, una seta que llevan utilizando los orientales durante 3.000 años y que tiene un fuerte poder antioxidante.

¿Qué es el reishi?

No es más que una seta que nos ayudará a ser más longevos y con más salud. Popularmente se le conoce como el hongo de la inmortalidad o el hongo espiritual. Y es el producto número 1 en la farmacopea china.
Nutricionalmente, el reshi es un compuesto bajo en calorías y grasa y a la par, rico en vegetales y proteínas, vitaminas y minerales. Es un alimentos considerado adaptógeno, ya que nos nutre el cuerpo para ayudarle a sobreponerse a situaciones de gran desgaste físico y mental. Además, parece que el reshi ayuda al sistema inmunológico. 
Los beneficios que puede tener tomar este hongo, pueden ser:
  • Regula la respuesta del sistema inmunológico
  • Reduce la artritis
  • Reduce toda inflamación
  • Fortalece el hígado
  • Reduce el colesterol
  • Disminuye la tensión arterial

De forma natural su sabor no es muy agradable, así que siempre será mejor si lo tomamos en cápsulas. Pero aún será mejor si lo combinamos con el café. 





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