En qué consiste el método Kayla Itsines
La entrenadora personal australiana Kayla Itsines nos propone un método a partir del cual, en solo 12 semanas nuestro físico dará un vuelco espectacular. Nos pauta el entrenamiento pero también la nutrición.
Estas guías o pautas se pueden resumir en:
- Entrenamiento de resistencia en circuito
- Entramiento cardio de baja intensidad
- Entrenamiento HIIT. Alta intensidad.
- Estiramientos
O sea, nada nuevo bajo el sol.
Durante estas 12 semanas, la intensidad global de los entrenos se va incrementando.
Hay algunos ejercicios que son algo difíciles de ejecutar, así que si sois algo obesos o bien partís de 0, no os recomiendo este método. De hecho, mucha gente lo ha dejado la primera semana, por ver que muchos ejercicios no los puede hacer.
Repetimos, no se inventa nada. El método no es malo, pero es más de lo mismo y más de lo que ya sabemos que funciona:
- Trabajo de fuerza de alta intensidad y muy funcional
- Cardio
No hay comentarios:
Publicar un comentario