lunes, 30 de mayo de 2016

EJERCICIOS DE PIERNAS CON FITBALL

La fitball o pelota suiza es aún una desconocida por mucha gente. Cuesta sólo unos 10-15 euros y su abanico de posibilidades es muy amplia.
Ya hemos hablado de ella en otros posts y ya vimos que es una herramienta muy completa.
Gracias a la fitball podemos trabajar el equilibrio, la propiocepción, hacer un buen trabajo de cuore y de fuerza.
En este caso os ponemos unos ejercicios para trabajar las piernas.

jueves, 19 de mayo de 2016

QUÉ ALIMENTOS TIENEN TRIPTÓFANO

Parece que el triptófano está de moda. Hace hace poquito nadie sabía nada sobre él, y ahora parece que si no tomas algún suplemento de triptófano a tu vida le falta algo.
El triptófano es un aminoácido esencia y el cuerpo no es capaz de sintetizarlo por si mismo, así que tiene que tomarlo de forma exógena. Dicho aminoácido nos ayuda a:

  • Calmar el sistema nervioso
  • Reduce la ansiedad y la depresión
  • Estabiliza el estado de ánimo
  • Reduce el apetito
¿No está mal, no? La medicina oficial nos recetará el suplemento de triptófano para enriquecerse pero lo que no nos dirán es que a través de ciertos alimentos podremos tener grandes cantidades de este aminoácido y por tanto no tenemos porqué gastarnos una pequeña fortuna en ello.

Alimentos ricos en triptófano

  • Dátil. Es el alimento rey del triptófano. Te da energía, tiene azúcares naturales, aporta Vit B5.

viernes, 13 de mayo de 2016

PERDER PESO EN VERANO. ENTRENADOR ONLINE

Se acerca el buen tiempo y con él las ganas de verse bien, de tener buen cuerpo... Y claro, nos miramos en el espejo y vemos que nos sobran unos kilitos.
¿Estamos a tiempo para ponernos en forma?
Obviamente cada caso es diferente y no es lo mismo tener que perder 5 kilos que 10 y no es lo mismo para alguien que regularmente haga deporte que alguien que sea sedentario.
Pero por poco que hagamos, ya mejoraremos y eso es lo importante. No vale la pena ponerse un reto diciendo que para julio quiero perder 8 kilos o 12. Eso, nadie nos lo puede asegurar. Simplemente hay que hacer deporte, con el objetivo de mejorar. Sin más. Aunque nos quedemos a la mitad de lo que queremos, ya será un gran logro. Otro año, empezaremos antes. Pero las prisas no son buenas consejeras.
Hacemos deporte para estar en forma y adelgazar, no para perder 4 kilos o 4'5 en un mes.
Y para ello, un entrenador personal online, nos puede ayudar. Por sólo 50 euros el trimestre.
Si no tienes material, no importa. Podemos trabajar sólo con tu propio cuerpo, con ejercicios muy funcionales y atendiendo a tus características y necesidades.
A partir de un sencillo test físico para valorar tu condición actual, podremos empezar a configurar los entrenos para que así puedas empezar a entrenar.
¿Te animas?
www.preparadorfisicoonline.com
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